I ravioli di ciuffi forfu da un veru "Steak tofu" hè una di i mei platti prediletti uttimi cum'è meatless.
No tofu soft, bland, squishy here. Quessi Chì steppe di Tofu sò superi fermi, grillati d'oru, è duvete u gustu smarrate di u gustu per un pezzi senza meatless è chì ancora ci ponu una tonna di prutezione.
U mo tipu favuritu di Tofu per l'utilizazione per i Steaks di u Tofu hè High Protein Super Firm Organic Tofu da Trader Joe's. Hè esattamente ciò chì dice - FIRMA SUPER. Cusì fermu chì ùn si sdrughjini in bracciu o ghjunghje in pezzi, cum'è grillate. Simplicitante soffrenu senza elliu di pruvà di mantene a so sante. Hà dinò hà 14 grammi di una proteina di soia per sirinu è hè senza glutine.
S'ellu ùn hè micca Trader Joe's vicinu à voi, pudete aduprà una altra marca di Super Firm Tofu - Solu d'assicurà chì sana senza glutine è Super Firm ùn ùn si spende à nantu à a parrilla.
Perchè u tofu hè cusì cusì fermu, hè faciule per fraccionà in chaisi di 1/4 "di ricetti nantu à a parrilla. Per un pezzu più corpu, una slice grossa à 1/2".
Staggiani ste tofu Steaks simpliciamente cun un spray di canola oliu, pezzu u pezzu u pezzu nettu è u sali di mare. A Grill à medium-high for about 5 minutes ciuperu, finu à u marrone cuddaru cù questi tagghiate grill chjardu.
Quessi Steaks Truverete sò incredibbilmente versatili. Prufittate cù un latu di rossu è verdura per un cena sana, o slice è stuff in corniglia corn tortillas for Tofu Tacos.
Aghju strappatu e sti buchi parfettu cù i salotti creati all summer long: u Pesto , Paltzona, Pezzinu , u Chimichurri sò i mei tri favori di glutine.
Chì avete bisognu
- 16oz
- High Protein Super Firm Organic Tofu da Trader Joe's (o su tofu Super Firm gluten-free)
- Canola oil cooking spray
- Sal di Dash
- Dash Pepper
Cumu fà
- Rinfria u tofu è pat secarate. Poita in chjappi un pocu più grande di ¼ "grossa.
- Spray the two sides with canola spray cooking and season generously with salt and pepper.
- Prima di rivolvinga a parrilla, spray l'insolite cù l'oliu di canola. Pre-heat the grill over medium-high heat.
- Quandu u parrilla hè calda, arrange the steaks tofu in u centru di a parrilla.
- Aggiuncela l'ùtili è a parrilla durante uns 5 minuti, finu à l'oru cù i marcelluti nantu à u fondu fundale. Flip the steaks tofu e grill per un 5 minuti addizionali, cù l'arghjentu chjusu.
- Eliminà steaks da a parrilla. Cunnizzione cù una generosa sizioni di u Pesto di Tomate Mint o un altru salsiccia di glutine di a vostra scelta. Servite immediata.
Reminder: Sempre verificate chì i vostri travaglii di travagliu, utensili, cibo è arnesi sò liberi di glutina. Sempre dispunite e leie di prudutti di pruduttu - micca tutti i marchi sò creati indè I pruduttori pudemu cambià a formulazione di u pruduttu senza avvisu. Quandu in dubbitu, ùn puderebbe micca cumprà micca o utilizate un pruduttu prima di cuntattà à u fabricatore per verificà chì u pruduttu hè liberu di gluten.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 114 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 49 mg |
| Carbuidrati | 3 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 12 g |