Questa insalata hè cusì bona, è cusì faciule faciule, chì l'aghju qualchì guasi ogni ghjornu. Hè pocu pocu cumpunenti - a vostra insalata di ghjuvellu deve esse sempru, dopu allu.
I ingredienti sò tuttu abbastanza chjaru, ma aghju dettu avete ch'è avete aduprà a varietà francese di u furmagliu caprettu (chjamatu Chèvre ) in lettu di u tangimentu, u salottu grecu feta.
Pudete aghjunghje cuccume, o l'oliu di calamata, o utilizate più di un tipu d' alceate , ma se trova troppu cambiassi chì serebbe fà un insetu entrate. À mè, a biddizza di sta salata hè a so simplicità.
Chì avete bisognu
- 1 cape romaine lettuce
- 1 tomate grande (temperatura di l'ambienti)
- 1 gran ave aguacate
- 4 oz di furmagliu caprettu (vede sopra)
- 3-4 cucchiti
- Vinaigrette Balsamica Bianco
Cumu fà
- A trimata di u lettuce parte da u zizianu, poi piglia è fugliate ogni foglia. Se tu avete un spinneru d'insalata per assicurà a vostra letachja, pudete truvà fà più faciule à fà per questu dopu chì chop.
- Chop the lettuce in piezzi di 1 inch è trasferendu à un grande insalata.
- Aghjunghjite u tomate in ottu seculi, andate dopu tagliatu ogni sezione in mezi attraversi, perchè avete u 16 zetti di tomate. Aghjustate à l'lettuce.
- Diminu u avucatu è caccià u fossu. Poi a secùnea l'avocatu quantu hanu fattu u tomate: in i tundisiche è e pezzi in i scorci di u quale a furia ùn deve fà cuddà fà. Agghiunce i trossoti avocatu à l'olettu è u tomate.
- Avà circa a furia u furmagliu caprunu nantu à a cima.
- Spoon a couple of tablespoons of dressing over the salad and stuck sucker. Vulete a vende à caperà tuttu. Aggiuncate più si avete bisognu, è fraccione.
- Quandu l'insalata hè dressed, serve ghjustu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 231 |
| Fatta Total | 16 g |
| Saturatu Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| U colesterulu | 18 mg |
| Sodiu | 146 mg |
| Carbuidrati | 15 g |
| Fibra Dietetica | 8 g |
| Protein | 9 g |