Oghji pezziunarii hè un modu surefire per turnà oghje dilectamente. U Broccoli ùn hè alcuna excepzione; Giora Shimoni chjameghja "u platu perfettu". U pappu rosariu hè fakultativu, ma dinò aghjunghjenu tremu savore è un gustu di culore à u platu, è aghjunghje solu s'ellu t'avete un in manu.
Fate un comiso: Cumprà cun una eredate di u tomate . Allora serve u bròcolu asciutto cù a pistola, u salmon crusted è a patata di roulottu o cuscuzu israelianu cù i cranberries secchi . Inghjùtenu u manghjà cun una porzaria di bundt di chocolate è freschi freschi.
Chì avete bisognu
- 1 broccoli grande (finos boscati, sbuchjati)
- 1 pimenti russu, cored e cut in strippi (optional)
- 1 à 2 tablespoons d'oliu virgin olive extra
- 2 a 3 craimi d'agliu (sbuchjate, spegate è finamente chopped)
- 1/2 cucurrucucu o di sal marina
Cumu fà
1. Preheat the furnu à 400 ° F. Piatta u brocoli in un corpusculiu è fate finiscinu in i quatru.
2. Arrange the broccoli and red peppers (if using) in a single layer on a sheet baker rimmed. Pigliate cù l'oliu d'oliu, sprinkle cù l'agliu è u salinu, è sona per esposa. El
3. Asparite in u fornu precuvene, rimi una o duie volte, per 12 o 15 minuti, o finu à chì u broccoli hè crisp-tender è di cumincià à caramelizza.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 96 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 225 mg |
| Carbuidrati | 14 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 4 g |