U mischju di primu toru hè unu di quelli bocadelli veramente savurati chì combina l'ingesta massima di nutriutti cù piacè commerciable. Questa ricetta particulari usa un pocu di superfoods raw primas, cum'è e capimi di cànnimi , goji freschi è mulberry . Puderete abbastante simplice per tirà ghjocà u vostru propiu mezore, ma piglià qualchì passate extra pò fà a tutta a diffarenza. Cù un pocu tempu soaking , desidratanti u tempu è spices, a vostra ruta di marmellà pò passà da l'adattazione ad addicativa. In particulare, se trova una bonita bar di cicculata in bruschetta per cut up e toss in there!
Chì avete bisognu
- 1 tazza noccia
- 1 tazza di amanduli
- 1/2 cup prima
- corzo greghje, opcional
- 1 tazza di frutta secca (cum'è ananas, aranni e cranberries)
- 1/2 cupu
- goji berries
- 1/2 zucca di zucchereri crui
- 1/2 cup deglet
- datini (pitted e diced)
- 2 cuppi in pianti di cempimi
- Opcional: 1/2 cuisson di cinnamonu
- Opcional: 1/2 cuisson di cardamom
- Opcional: Pezza di cayenne
Cumu fà
- Primu mancianu i nocci, l'amanduli è u scherzu , si utilizanu, per una ora.
- Purgate è rende ancu. Sè siddu vulete, ci chop in baccelli o zicchini.
- Aduprà, anch'elli nantu à nantu à e retaghji nantu à u banditu di l'idraturi è i desidratate in 145 ° F per 1 à 2 ore o finu à sicondu è crucianu. (Se ùn avete micca un adduniti, questu pò ancu esse fattu da a luz di u sole per uni pochi ori o ancu in un forno stabilitu à una temperatura di calezione di 100 ° F.)
- Pòtanu a tannera, u sughjettu, è l'ingredienti rimanenti in un zip-lock o in un altru saccu di plastica, è agitava vigorously per un minutu per distribuzione i spezia.
- Ammai in un vasu di vetru meliali o un cunghjuntu à a temperatura fresca di l'ambienti o in a fria.