U Flapjack hè cun luntanu una di a prufunna più famosa ind'i Alimentariu Britannicu. Pudete esse perchè sò tantu veloci è faciuli fà è nutritiu ancu. Ci sò parechji, assai stili di flapjack cù quasi ogni cunfusione di nuts, sementi, frutte è farina di ligame cunghjunghjini cun u Chì d'Ova è un mantellu.
Eccu un stilu unipochi diffesu chì scopriu recently.There ùn hè furnitu in u fornu, solu una cucina di stufa pocu. Stu flapjacu hè basatu à museli, chì cuntene una bona dosi di nutizie, sementi, frutti, in fattu qualcosa chì ti piace seguità a quantità d'abetta da quale l'usu di u volumu (utilice un vetru di calibre) in più di pisu. Cù sta ricetta vi parechje liberta creativa per creà un flapjacu cù savori chì ti piace.
Un Nota Rapida: Flapjack britannicu ùn hè micca listessa chì Flapjack americana chì hè più d'una frittella di questa simplice traybake.
Chì avete bisognu
- 1 tazza / 235 ml mouton patate avena
- 3 tazzi / 700 ml nuts è sere (a vostra cumminzioni favurita)
- 1 tazza / 235 m di frutta secca (cranberries, panguti, sultani)
- 8 tbsp meli (ravioli)
- 1 oz / 25 g di zuccaru (marrone scuru)
- 4 oz / 115 g di latte (senza salesse)
Cumu fà
Calami una granca profonda nantu à a furnita. Aghjunghje l'avena è a nutra è di a semente cungliu (ùn aghjunghjenu micca a so fruttu) è fate a coccia per cinque minuti, stendu cun constantemente a tostate l'ingredienti, una cura di micca debbuli, a mezcla stari solu sò bruna d'oru.
Eliminate da u calore è lasciate per friddà. Pòglia u melellu, u zuccherinu fugliale è a mantra in una pienza. Melt, éstos juni nantu à calori mediu, di dissolver completamente u zuccaru.
Coglie 5 minuti in un calore bellu, torna, cura di ùn fallu. Scambià u calore è seguite un'anghi.
Imbulighjate l'ingredienti tostati cù u mischju di mantelle funnulatu per formar una pasta stiffish.
Gassi una 20cm x 20cm / 8 "x 8" / torta di cottura statua è a fila di u fondu cun una carta di baking paper. Pulsà a bruschetta di flapjack firmemente è ancu in u liceu è sicuru d'entra in e cantone.
Scrivite quadri e rettangoli in u flapjack piacere posti u lichnu in a fridda è perchè parechje persone per fassi.
U Flapjack si mantene bè in un lignu tranquillu.
Un pocu Combinazioni Suggerimenti per Museli Flapjack:
MIXED panii secchi, pèrdite è albitichi (cut in small pieces) cù i prugne secchi (facennu 235 ml in altru).
A marmellata hè un altru addiu cun u sabatu amara di lignu, ma faci cù più zuccaru.
Mix 235 ml cocciuliu cunsattu in lino, sallamo, zucchina è di girasole (700 ml in totale)
Se vulete fibra extra, reemplace a qualche di e zizei cun un germogliu di granu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 627 |
| Fatta Total | 41 g |
| Saturatu Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 30 mg |
| Sodiu | 8 mg |
| Carbuidrati | 60 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 13 g |