Questa biscota di tilapia di vacca possa una bonita tapas crispante chì faci u gustu di pisci quasi frittu, ma ùn hè micca. A cundimentu hè una mistura di Panko (migghi di pane japunesi), patata chiusi fritte è furmagliu fremaindu parmiggiu, chì dà a cucina di u tilapia di ricetta una bona bagnata.
Servite cù corn frittu .
Chì avete bisognu
- 3 pulcini medichi, lavati è tagliati (parti biancu è verde)
- 1 pezzu rosatu medianu, impiunatu è diced
- 1 agliu d'agla, piccatu
- 1 cullenera. oliu d 'aliva
- 1-1 / 2 liri tilapia
- Sal di Kosher è pimentu negru novu
- 1 tazza Panko (migghihu pane)
- 1/2 cup patata fritta fritta
- 1/2 taza di furmagliu rossu parmigianu
- 2 tablespoon. burru, funnuta
Cumu fà
- Preheat the furnu à 425 gradi F.Capu un pane di cunfruzione di 9 x 13 cù spray di coccia.
- Tossi purcelli, pepite bianchi, alli è oliu d'aliva. Spread out in una capa uniforme in baking dish.
- Pone u pezzu nantu à i vegetali. Season with salt and pepper.
- Toss Panko, patata a patata, u furmagliu parmiggiu è a mantra. Sprinkle evenly over fish, presioni ligeramente in u pesciu per formar una crosta fatta.
- Intucce 20-25 minuti finu à i fraschi di pesca cun facilmente cun un forchetta.
Fai 4 raggetti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 685 |
| Fatta Total | 31 g |
| Saturatu Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| U colesterulu | 176 mg |
| Sodiu | 631 mg |
| Carbuidrati | 40 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 59 g |