Questu codice hè un fortule per preparà. E ancu i zitelli chì ùn sò micca nurmale cum'è pezzi, si trovanu tracciati à sta ricetta per culpa di u foglia di ciacciu. È cruciolo è savuroso è fatta cù qualcosa di i zitelli chì cumu parechje - cornflake crumbs!
Pruvate di serve u coddu cù patati asciuti è fagioli verdi cù nocere è bè mantellu.
Chì avete bisognu
- 1 spinafu. oliu d 'aliva
- 1 fille bacchetto
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 1/2 taza di cornflakes macerati
- 1 cuppa spugna di butter
Cumu fà
- Preheat oven à 400 gradi F. Drizzle oliu d'oliva nantu à una baking sheet.
- Brush mustard on fillets of cod.
- Stir together flour millet couchures et butter. Sprucià nantu à i filettuli di bacchus , pressu a pruspettate cù i vostri ditte per verificate chì i fogghi si sughjenu.
- Postu nantu à a salamaria preparata.
- Agghiunciu 15-20 minuti, finu à chì u pescu hè opaca in tuttu è flakes cun facilmente cun un forchetta.
U zuccaru ghjornu dependerà da quantu ci sò i filetti. Verificate à 15 minuti. Si ùn hè micca fattu, continuanu a furmazione, cuntrolli ogni 2 minuti finu à fattu.
Ùn Sognu Miss: Recipesi di pisci per i zitelli
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 165 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 71 mg |
| Sodiu | 299 mg |
| Carbuidrati | 0 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 24 g |