Sì avete statu fidatu in leia a vostra dieta di zuccheru postu chì l'annu novu, forsi quandu sò prontu à piacè à un pocu dulce dulce senza aduprà i vostri novi hàfiti sani. Ma u Valentine's Day ghjuntu à u cantu, quella di i rigali candomi tipichi chì avete statu datu in u passatu ùn saria più quì chì vulete esse ghjorni. Forsi vi pudete certe volse di qualcosa di zuccaru, ma cum'è aghju cuminciatu in u passatu, ancu una petite tortu è guidanu à a cravings di zuccheru dopu avè stati zuccheri libri di qualchi tempu. Hè assai più difficili di fà u zuccaru senza pienu dopu in ind'una zuccherera è cèrcanu di ùn avè micca ripercussioni. A maiò parte spessu l'attitudine "un pocu" pocu chì succede dopu à esse "boni" per un pocu tempu, hè ghjucatu solu à l'insinni di zuccherinu enormi è ancu assai culpabili. Aghju stata aghjustata è falla quandu, è quandu ùn hè micca cusì faciule chjamatu cusì, hè assai menu penurtanti di stà cun un stilariu di vita senza zuccheru sustinibbili. Intentendu à viniri senza zuccaru per una siconda volta hè ancu più difficili. U mo prugettu hè sempre statu solu per stà a lunghezza di u zuccherinu tuttu è indulge in un torta o trattà ch'elli ùn mi porta micca in questa strada di cravings intensi di zuccherinu. Avemu avutu succedutu un pocu è ùn aghju micca vultà sempre. Enjoy this cake with a friend or spouse, fatta per solu 2 servîghji ùn ci hè micca incridibbili di esse abbandunati chì chjamanu u vostru nome.
Nutrition Info:
Servitori: 2
Calorie per sirennu: 181
Fat: 10.5 g
Saturatu Fat: 5,7 g
U colesterolu: 0 mg
Sodiu: 368 mg
Fibra Dietetica: 9.1 g
Carbi: 23.9 g
Sugar: 0.3 g
Proteina: 7,3 g
Carbs Nettite: 14,8 g - Si usa chocolatine di zuccheru hè più di carbu, ma menu di zuccaru, se tu manghja u 85% di cava foggiu, duverete menu carbu (10.8g) ma più di zuccaru (3.9g).
Chì avete bisognu
- 2 farina di coconut
- 1 tbsp salda di u filu di lignu
- 1 tbsp cacao inuccatu
- 1/4 tsp sal
- 1/2 tsp sputinu in pienu
- 1/4 tazza di latte (aghju usatu 1%)
- 2 ova
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 Tsp Chocolate Liquid Stevia (o favuritu
- edulizeru senza zuccaru chì ugguali1 / 2 cup)
- 3 gocci di culori rossi
- 2 ounces bars di chocolatine di zuccheru o 85% barche di chocolatechi scuru (rotte in pezzi)
Cumu fà
- Pienu a farina di coconutula, lignola, cacao in pezzu, u pienu di u salinu è di u puddaru.
- In un altru batchju pruduce u latte, ova, extracte vaniglia, stevia è culore di culore.
- Aghjunghjite l'ingredienti sechi in u piuvitatu è aghjunghjevanu finu à u cuncorte
- Ajuste a culore di culore à i vermiate chì vulete.
- Spray two ramekins o cuncessibile cuncessibile cun un spray di coccia.
- Pour the batter evenly in ogni pane.
- In u centru di ogni pasta, inserisce i pezzi di chocchi rotulati.
- Microwave un pane à un momentu per circa 1 minuta è 30 seconde.
- Enjoy warm right from the dish!