U fagiuni e manni neguzii cumbini cù pepite frescu, pimentari freschi di jalapeno è cilantinu frescu in questa simplici vegana , vegana , d' alta proteina è di noce gluten. I sapori sò semprici è forti, è a cumminazione hè assai gustosa.
Aduprà a sal marina o u sal kosher per u megliu gustu, inveci di u sal di a tassa regolari. Inoltri, utilizate u più oliu d'oliu d'oliu di qualità chì tenete, è utilizate zucchero fresciu di zucchero di lime in piace di embuscatu, se possu, per u più gustu.
Questa bea fedda negra è di manga hè una vegetariana, vegana è senza glutine, è, cun una sola cuppa d'oliu d'oliu dividit entre i quattru cunzii, hè ancu nanzu in grassu. E, cù menu di 200 calori per u sirinu, sta salata di fagiola qualifica ancu com'è una ricetta di calori.
Se vulete sti guariscenza di u fagiolo u fagiolo di mango, o, se circate di più savurita vegetariana di salameria idee perfetta per picnics, potlucks, barbecues vegetariani o solu perchè, sceglie più ricerca vegetariana vegana è salata , Sì ci sò più ricette di farani di qualsiasi tipu chì vo passate dopu, verificate questi banquette vunnevuli , o pruvate una di sti zuppi faciale faciule vegetariana .
Questa beausta nera è a farina d'insalata da manghjatoghja hè cortesia di babbi di Bush's®.
Chì avete bisognu
- 1 15.8 oz. ponu fasgioli nìuli, sguttate è lavande
- 1 tazza dolce di pappagallo rosariu, aranciu, o amarillo, diced
- 6 culi verdi, finamente chjappi
- 1 Pappagallo Jalapeno, cunfiatu è macinatu o, salsiccia calca per u gustu
- 1/4 tazza cilantro foglie picchi
- 1/4 tazza di zucchero di limu
- 1 tbsp. oliu d 'aliva
- 2 cups mango, diced
- Sal marina o sal kosher, à gustu
Cumu fà
- In un grande tastu, combina u fasgioli nìuri scurcizzati è tagliati, u pimientoellu, cipolle verde, piccolo piccatu, u cilantro frescu.
- In un pappagallou separatu, ghjechte l'oliu d'oliu è u zucchero (è a salsa calza si trova solu solu salsiccia calza di pappagallo jalapeno).
- Pour l'oliu d'oliu è u mischju di zuccheroi nantu à u mischju di u fasciu, è cuglìtelu avanti finamente in moltu mischju.
- Quandu l'ingredienti sò beni cumminciati, cunzistute è curremente in u mango diced è stagione ligeramente cù u sali di u mare o u sal kosher.
- Pudete vulete pruduce, è aghjustate i condimenti, o aghjunghje un pocu più di salinu prima di serve.
Receta noti:
- Questa ricetta fa quattru cunse si vi sirvià com'è una insalata, ma se sè vo vulete usà cum'è un pianu principalu, pianu nantu à più di dui o trè parechji perti.
- Questa ricetta hè vegetariana, vegana, senza glutine è bassa in calori.
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie: 191; Calorie di grassu: 34
% Value:
Fatta Total: 3.8g, 6%
Saturatu Fat: 0.5g, 3%
Colesterol: 0mg, 0%
Sodiu: 577mg, 24%
Ogni pisci: 31.9g, 11%
Fibra Dietetica: 5,4 g, 22%
Sugars: 14.2g
Proteina: 5.6g
Vitamina A 37%, Vitamina C 117%, Calcium 5%, Ferru 10%
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 485 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 101 mg |
| Carbuidrati | 88 g |
| Fibra Dietetica | 24 g |
| Protein | 26 g |