Sè piacenu l'insalata di tabbouleh vegetariana tradiziunale, pruvate sta tabbouleh gourmet fattu cù formule di farina è edamame fasgioli di soia . Fate cù pesto è freschi arbevuli per bè di gustu, hè una insula inusual è savurita, insibitu di tabbouleh vegetariana. Delish!
Ricerca per adecia di u Cunaghju di Soy Foods.
Chì avete bisognu
- 1 1/4 tazzi corn tripe bulgur
- 2 tazzi di acqua, fogghiu
- 1/4 cup preparatu
- pesto
- 3 zuccheri di zucchero di limonu
- 2 cips cherry tomates, piccati
- Tinta 3/4 taza (3 unces) u furmagliu feta, anu crumbled
- 1 15 untaduni pò i ciciri, sguttate
- 1/3 tazzi di cipolle verde (scalioni), pezzi foliate
- 2 tbsp sardi frescu, piccatu
- Tire 1/4 tsp chimpanzu negra fresca
- 2 tazzi cuddaru
- edamame
- 4 (7 inch) pitas, cut in half
Cumu fà
Cogliu u blùngulu di bulgur è l'acqua di ferita in un grande tastu. Coperta è lasciate 30 minuti. Drain.
Unisce pesto è succu di limonu; feriti cù un battu. Aghjughjanu bulgur, pesto, u pumati, pumati, feta, ciciri, cipolle verde, taglioli, pepite è edamame in un grande tastu; e cuglia di cunsigghiari. Servite cù qualunque mitra.
Rendimentu: 4 serviette (duminiu di serve: 1-1 / 2 tazzi insetti è 2 noirali).
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie: 570 (25% da u grassu); Fat 16g (sat 5.4g, mono 7.5g, poly 2.9g); Protein 23,3 g; Carbs 93.3g; Fibra 14.2g; U colesterolu 23mg; Ferru 7.8mg; Sodiu 856mg; Calcium 352mg