Una ricetta è faciule facilmente in vegetariana è vegana è insalata di fagiolo di beanu cù fagioli neri, avocados, zucchero, pezzi bianchi, vestiti di zippy è zesty fresh lime. Infine, hà un oliu d'oliu cù un toccu di salce è cayenne pimenta.
I amate insalata di fagiola: sò fàcili to stick in un cuntainer è di pacchetta in lunch boxes o sacchetti di l'uffiziu, sò assai in proteini è di fibra chì ghjè bonu per ognunu, è, megliu di tutti, sò simuli, valeri è Facilità di preparalli, cù assai opzioni per aghjunghje o sustituzenu ingredienti senza massa prublemi. Cumu hè spicier? Agghiunate qualchì salsa calca. Hate bell peppers? Aduprate pimentos. Sì avete a coccia per i zitelli, oculta a panzunia di cayenne è lascià cù u ketchup. T'avemu un tonu di purée à l'agrume à manu? Granni, sguassa! Ùn puderete micca fà sbaglià cù a più ricetta di salad, è questu ùn hè micca escepzione.
Questa ricetta di u fagiolo u cornu d'o oiutu u ventu hè vegetariana, vegana è ancu senza glutine.
Chì avete bisognu
- 2 15 latte cunzata
- fagioli bianchi , fugliate
- 1 1/2 tazzi di granu di granu (uttene coccu frescu, cungiatu o in conserve, ma di sicuru frescu hè sempri megliu)
- 1 pepino bianco o amaru, diced
- 1 avocado, diced (opcional ma delicious!)
- 3 tomate, picatu
- 4 culu virdi, piccatu
- 1/3 tazza di cilantro frescu, picatu
- 1/3 tazza di zucchero
- 1/3 tazza d'oliu d'oliva
- 1/2 tsp sal di mari o sal di coser, o à u gustu
- 1/8 tsp cayenne pepper
Cumu fà
In un grande cunghjettu, combina u fasgioli bianchi fasgiati, i granu di granu, pepite diced, u pumadoru, a cipolla è u cilantro.
In un pappagallou separatu, battini u zùccheru di u lime, l'oliu d'aliva, u salinu di u mare è a pepina di cayenne finu à fine cunghjunate. Un metudu cumuni hè di trasfurmà tuttu in un cane di cantonu in u tuccheru à un pezzu, poi poveru stu vende nantu à a mischju di u fagioli è cose cù prestidiglianza per unificà u bagnu è capace tutte l'ingredienti di salamuni.
È, finarmenti, doblega in u piztu dicu, finu à scumpete beni. Se u vostru avocatu hè troppu intazione è fràfica, pudete puru circundà l'avucatu nantu à e parte di e porcu.
Sì avete qualchì tempu extra, sta ricetta d'insalata di fava negra hè megliu preparatu uni pochi d'ori prima di e corsi, perchè pudete chillu in a fria (durante almenu una ora) per permette à tutti quelli grandi savori suddisfacciele per si sviluppà è sviluppa sviluppà.