Dieta Slow Carb di Vegetariana

Perchè amu a dieta di caratteru lentu pà i vittani? Parechje, assai persone anu riittatu u pezzu di pesu à a dieta dilettiva di carb. Ùn ci nè cuntu chì calori, è avete un ghjornu di tramuntana un ghjornu à settimana induve pudete manghjà pizza, gelato, chocolate, quantu vulete! A dieta hè efficace, sì, è sì ghjucate ghjorni sò grandi, ma ci sò parechje limitazione. Eccu ciò chì avete bisognu di sapè di a Dieta Slow Carb di vegetariani.

Chì ghjè a dieta lupu di carvunaru?

A caràcica di caratteru lentu fù scupertu per assai prucessu è ricerca per Tim Ferriss è publicò in u so blogu è in u so libru, U Cuentu di Quattro Hour. Hè statu utilatu bè da parechje persone per perdite quantità significativa di pesu. Basatu nantu à evidenza anecdòtica di e persone chì anu pruvatu a dieta, u travagliu più bellu per i persone chì sò assai pesu (30 o più libra) per pèrdite. Sì avete solu 5-10 liri in pisci, pò esse un pocu più sfida, ma pudete ancu tene boni risultati.

Sì avete trovu st'articulu, chances jè digià a sapè tuttu di a dieta di caratteru lento è sò più preciò chì si scheranu cumu si travaglia per un vegetariano .

Vede ancu: caribbean slow vegetarian in Pinterest

Se ùn avete micca avè avè l'elementu di carb di lenta, avete veramente lettu u libru o verificate l'altri risorse per più una prufundità intensa, in ogni casu, sò quì i fundamenti:

1. Eat 30 grammi di proteina à 30 minuti di u svegliu. Ogni pranzu deve avè circa 20 grammi di proteina per sommione.

1. Pigliate assai acqua in u ghjornu. Più chì pensate bisognu. A lot significa MUCHA.
2. Una volta à settimana, piglià un ghjornu off a dieta è manghja ciò chì vulete. Questa intitente "dirizzioni di tramuntana" hè obligata .
3. Eat only foods non-processed or minimally processed, cioè tutti i grani ( quinoa , barley, wheat, bread, rice, farina, etc.), starches (patate, patate) è, in particulare, zuccarate. Per i fini di a dieta, a frutta hè cunsiderata un zuccaru è ùn hè micca permessa. Ma hè ancu micca permessa u Corn hè permessu.
   • I solu cumpagni chì anu permessu sò l'acqua, u caffè neru è un vetro di vinu russu à ghjornu. Nimu di ghjacciu, senza zucchero di vegetale, senza latte, senza latte d'amanduli.
   • A carne hè stata permessa, ma i veghjärti pò manghjà solu l'ova, i verdura, u fasgiolu è un pocu nutizie nantu à a dieta (una piccula parte di castagne hè permessa, ma scurjavanu), cù una piccula quantitati di cundimi (salsa calca, oliu d'oliva, vinagre, soia salsa o tamari , spezie, etc.). U liceu ùn hè micca permessu di a dieta dilettante.
   • Pruvate di manghjarete una proteina (per vittani per i prugrammi di sta dieta, chì significheghje uova), fagioli è ligumi in ogni manghjà.

1. Questu hè viaghtu! A dieta permette per manghjà cumu quantu vulete di l'alimentari permessi, finu à quandu sò raghjone à u sensu. Ùn ci hè bisognu di cuntrazzioni di caloria o fat-counting.

Vede ancu: Idee per pranziarii nantu à a dieta dilettante per corse

Pudite i pezzi vitale perde u pezzu di a dieta di caratteru lento?

Assuming you have weight to lose and follow the rules of diet strictly, vi vera i stessi risultati nantu à a dieta com'è qualsiasi altru. U prugramu di prugrammu di seguità a prublema di prutezione di a dieta senza manghjà micca ova (ma chì ùn sia micca di dì chì i vegani ùn fate micca bè di prutezione , ma a carica di caratteru lentu precisa una quantità più numerosa di ingestiziu di a proteini chì generalmente esse dumandata à un ghjornu basa).

Parechje persone anu avutu un successu di perdita di pesce incredibile nantu à a dieta di caratteru lento, è cum'è vegetariana, u vostru successu ùn deve esse micca diferenza solu chì seguite e regule rigulari. A maiò parte di pirsuni media circa à dui pires di perdita di pesu à settimana per i primi dui mesi nantu à a dieta, è parechje persone hanu informatu evenimenti maiori, dettu di quantu elli jevanu di perdiri. Quattru da quattru o quattru livi à settimana ùn hè pocu cumuni.

Vede ancu: Caratteristiche di lattice di lattice dieta vegetariana

Puderaghju ...?

Parechje cumune è vegetale vegetariana sana, cum'è u rossu, a quinoa , a latte di soia è ancu i frutti freschi sò pruibiti nantu à a dieta di caratteru lento, cusì i "règuli" pò parveni un pocu cuntrattuali intuittivu à volte!

Ci sò molti questi nantu à sta dieta chì cumincianu cù "Pudemu? ...?". In generale, a risposta hè prubabilmente micca, ma risponde à certi di e duminii cchiù cumuni supra quali barbari capite è pò micca manghjà in a dieta dilettante.

Vede ancu: Caratteristiche di lattice di lattice dieta vegetariana

Tofu: Ci hè un dubbitu nantu à suvità o micca di u tofu chì pertene à una dieta di caratteru lento. U cunforme generale hè sì, hè okvinu à manghjà u tofu, ma vedi u tagliu di porcellana. U tofu hè fattu di fagioli, ma hè un pruduttu pruduttu, è cunsumà i prudutti processati o minimamente prudutti hè megliu in a dieta dilettante. Tofu hè grandellu perchè hè assai in proteina è pò aiutà à truvà e vostre prublefu di prutezzione in a dieta. Sè micca imparta da utilizà tofu in una dieta di caratteru lento, avete avutu mai avutu u fume di cenu ? Hè custituitu da i pezzi di camma è hè alta in a prutetta. Hemp tofu, o "hempfu" hè una grandi alternativa per qualcosa chì sguassà a soia o prudente nantu à u tofu mentre di manghjà carbu lentu.

Tempeh: A risposta per a tempeh hè a listessa per u tofu. In generale, deve esse ok but vi vanu à manghjà tofu o tempeh una sola volta per ghjornu o ancu menu. A megliu per enfaticà l'ova è u fasgiolu postu chì sò cunsiglii simuli è simplicità.

Edamame: sì. Edamame ùn deve esse u vostru fonti primariu di prufume o fasgiuli, ma pò esse includeu in parte di i vostri pranzi vunzi di carib. Avè edamame cum'è una meraviglia s'ellu hè necessariu, o aghjunà un edamame à i vostri insalati o à un pezzu vegetale mista per una proteina extra.

Miso: Sì. Infatti, tutti i fermenti fermentati, cum'è kimchi è craciunità sò animati à a dieta lupu di carvunaru.

U pezzu di pezza: in generale, avete da manghjà tuttu, i prudutti minimamente prudutti. A maiò parte di u polu purinesi sò assai prucessi è assai cuntenenu u zuccherinu. A proteina di zucchina pura (lea l'etiqueta per vede ciò chì hè) è a 100% di a pruduzzioni di ciliu sò l'unichi esezzioni possibbili, ma megliu d'utilizalli solu in ocasioni, è sò ufficialement discouragati. I supplimenti virdi chì cuntenenu micca zuccaru, risu o grani sò bè, ma lettu l'etichetta cun cura!

Legatu Nutricionale: Quantu mi soccu, Tim Ferriss ùn hà mai avutu una risposta solu nantu à u levitu nutrizionale devendum . In ogni modu, sapendu ciò chì avemu fattu di e reguli di carb di lenta, pudemu truvà una risposta bona. U ligumi nutrizionale cuntene pocu à nimu di zuccaru, hà un cuntenutu di pruteziu relativamente altu cù pocu cuntenutu carbuidrati. Hè dunque, avà da esse bè chì includinu nantu à una dieta di caratteru lento. Tuttavia, sapendu a regula "mantèniri semprici è prucessiuniale", megliu d'utilizà solu in quantità limitati .

I substituti di carne: Mentre chì qualchì veggatoriari chì seguenu a dieta di caratteru lentu anu includitu sustituti di carne , sò assai prucessi è a più cuntenenu u triple. Tutte i sustituti di carne anu da esse evitata nantu à a dieta di caratteru lento.

Vede ancu: Caratteristiche di lattice di lattice dieta vegetariana

Allora, chì vedenu i vintitiani manghja à a dieta lupu carattere?

Ci hè una limitazione di l'alimentariu per i veghjitori è i cuminari di carne in a dieta dilettante. Hè ricurdata chì truvate uni pochi pranzi di simplicità chì ti piace, è stà.

Mentre manghjate oghje, puderà fà fà seguità a dieta di caratteru lento. Tim Ferriss, autoru di u Cuatule di Quattro Orestu, ricumandenu un vegetariano di l'ova cù fagioli bianchi è l'espinaca è a salsa o salsiccia piccanti per u sapori.

Furmagli sò una gran parte di a dieta, chì ghjè bonu per vegetariani. Eccu, i mio amici vegetariani càluli chì si sviluppanu, serebbe manghjà un lotu sanu di ova è fagioli, com'è verdura, sicuru. Bastamente, l'unica diferenza per un vegnu latinu à lentu è una carattere à manciata lenta di carbu hè a carne. Hè per dì, e persone chì manghjà carne nantu à a dieta lenta di carbu hè u manghjendu assai ova è fagioli.

Vede ancu: Caratteristiche di lattice di lattice dieta vegetariana

Truverete manghjate l'ova, u fasgiolu, a lenticchie, una piccula cantata di hummus, ogni tipu di verdura, lentilla, zucchinis, chili, sopuli di fagioli, dal, fasgi fritto, salsa, è, perchè ùn avè micca micca avutu, munzieddu di ova è fagioli.

Eccu uni pochi di nutizie generale è idee alimentarii pà i vignaghjani nantu à a dieta dilettante:

Breakfast:

• U oliu cù fagioli bianchi, salsa, spinach o guacamole . Hè un incantu di uovo cun u biancu è l'ovi bianchi.
• Perchè avete bisognu à piglià 30 grammi di prutezzione in prima di a matina, oghje sò assai cunsiglii per u colazione. Li proteini disturdesciunu è i bars di a prutezzione sò scuraggiati è di solitu cuntenenu u zuccherinu, chì ùn hè micca permessu (pò pruvà un prugnu di pururu purcinu purcu di u tempu, ma hè micca cusì in l'acqua chiaru!).

Lunch o cene:

• Fasgioli: Chili , sopa, fava, insalata di fagiola
• Lenteja: Soppa di lentilla , dal o lenticchie curry
• Spinach salad (aghjunghjani fasgioli o cempimi per aghjunghje a proteina extra)
• Burrito "Naked" o insiccante tacchje senza a cunchiglia di u Qdoba, Chipotle o altre similar mexicale à magazinu fattu cù lettuce, fagioli, salsa è guacamole (senza furmagliu o crema agria).

• A causa di l'altìssima prutezione di prutezione di sta dieta, hè megliu per aghjunghje un altru uovo à u vostru lunch o cena
• Curry di vegetale indiano

Snacks:

• U spassightu hè scuraggiatu, ma pudete sempre pussutu sobri o più di l'alimenti permessi
• Verdura cù una piccula cantu di hummus
• Kale chips
• Una piccula cantera di frutti (menos de 1/4 tazza) o sardegna (mi piaciunu i versioni in zuccaru di sti zuccherii)
• Cicchini arrostuti

Avete qualchì ricetta vegetariana per a dieta rimana?

È sicuru daveru! Ogni cera di sti ricetti hè u 100% cumpletu cù e règule di dieta di caratteru lentu è hè 100% vegetariana. Pudete ancu vutate u mio lentu carib presentatori vincentinu di Pinterest.

More Meal Ideas for Vegetariani nantu à a dieta Slow Carb

Snacks:

• Ciccone di Ruffitava (un Grandi Frutti Ricerca Snack)
• Vegan Raw Kale Chips
• Black Bean Hummus

Lunch o cena:

• Indian Chole (Piccante, Cibo in Tomate Sauce)

• Vegan Kale è Basil Pesto
• Cursi ricca è ciliva
• Black Salsbean Salsa
• Split Pea Sal
• Chana Masala cù Spinach
• Indian Lentil Sambar
• Insalata di fava bianchina è fresche fresche
• Mushroom and Bean Burgers

Verdura:

• Anacardio è Spinach Puree
• Indian Palak Matar Ricetta (Spinach Curried)

Soups e chili recipes:

• Vegetarianus White Bean Chili Recipe
• Tutte di casanu Vegetarian Black Bean Chili Ricetta
• Super Sour Cabbage Soup
• Semplici Vegetariano Sento di Lentil (nantu à stampa)
• Split Chi Pea Dal
• Simple Black Bean Soup

See also: More meal ideas for vegetariani nantu à a dieta lupu di carvunaru

Per più infurmazioni nantu à a dieta lupu di carvunaru, leghje u quadru di i Quattro Ortu, da Tim Ferriss.