U fornu Parmezanu u furmagliu rossu (u fasgiolu di garbanzo) cun un aperitivo sane perfetta per i zitelli vegetariani è ancu per l'adulti chì volenu una idea di nutizie vegetale di alta proteina è di gluten. Questa ricetta per u zuccherinu hè una strada rapida è faciule (è sana!) U merchandise casca perfetta per lunch boxes, picnics o snacks after-school per i zitelli vegetariani. Fate o vegan omitene u furmagliu, se necessariu.
Ùn mai hà fattu cipere di ristorante in casu avutu prima? Sò in un trattatu veru! Quandu si facianu tùnchi in u fornu, i ciciri (fasgioli d'aranelli) trasfurmenu in a cunvenzione perfetta di a bundanza salciuta, solu cum'è satisfacente cù patata chips o frutti nocera salate, ma senza tuttu u grassu. Ancu, sò una barganga bona, chì significa chì i cicùri di ristorante in furna sò solu da u snack mai perfettu.
Mentre chì u furmagliu frescu Parmigianiu ùn hà micca bisognu di l'alimentu di u prezzu perfetta, i cicio di conserve sò generalmente di un dolce à vendita o un pocu più, ma siddu si coceranu u vostru propiu da scarrafi, da sta ricetta certamenti ghjustificà per u budget di a famiglia.
Avete qualcosa più d'idee per bocca? Eccuti documenti di l'idee simplici per i zitelli è di i vechji .
Ricette è photo photo courtesy of Beans of Bush.
Chì avete bisognu
- 2 tbsp. oliu d 'aliva
- 2 (15 oz.) Latte ciuffendu (fagioli d'aries), sguttate è lavande
- 1/2 tsp. u salinu (u sal di mare è u sal di coser)
- 1/8 Tsp. pappatura negra fresca
- 1 tbsp. romarinulite fresco
- 3 tbsp. u furmagliu frescu rossu
Cumu fà
- Preheat the furnace à 400 F è fate un grande fragnante di fragnante di lattice con lattice d'aluminiu.
- Pìglianu li cicio (fagioli garbanzo) secarate cun un pappagallo di carta (o pudete ancu aduprà un spinore d'insalata per questa si tenite unu), è piazzate in un grande tastu.
- Piglia u cicchinu cù l'oliu d'aliva è sprinkle cù sal marina o sal di kosher è pezzale frescu fresco. Aduprate una spatula, dispunna o traspieghe assai per prublemi cù i oliu è u salinu ancu uguali.
- Arrange the chickpeas in una sola capa in a foglia di furata di fille è falleanu in u fornu pree caliu durante 15 minuti.
- Dopu à 15 minuti, rinfriscà a pane da u fornu, è agite è liggeru a puzzicheghje u cicio, dopu l'arme per l'altre 15 minuti.
- Eliminà a pane da u forno da volta è sprinkle u garbu cun uniforme di rosemary, dopu aghjunghje per un 8 à 10 minuti più, finu à chì i cicùri sò crunchy.
- Finalmente, sguassate i ciciri di u fornu è mentre chì sò sempre calori, sprinkle u furmagliu parmiggiu annantu à u cicu di uniforme, è cuglìniu a cuddà è a cappella.
Enjoy your homemade crackers forslugged-stove!
Invece di più modi per fà u cicùmulu per i zitelli? Eccu uni pochi di ricche di cipolle vegetariana d'altizza di prupietà per pruvà:
- Easy 6-ingredienti cipolle veggie burgers
- Simple creche, cespiu, stella, insalata, ma, maisonette
- U ciccocci è tufonzeri vellumoli
Receta noti:
- Certi ùn anu micca cunsigliu u furmagliu parmigraniu per esse vegetariano causa di a manera chì si fabrica. Per sapè infurmazione, vedi: hè u queso u vege?
- Quessi steci di cicu di ciccianu sò ancu diliziosi senza u furmagliu, se vulete fà i vegan .
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 287 |
| Fatta Total | 8 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 1 mg |
| Sodiu | 339 mg |
| Carbuidrati | 41 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 14 g |