L'espinaca è a feta hummus hè una variazioni eccezziunale di u hummus d'Orienti Mediu. L'espinaca fresca cun u rich, crumbled feta cheese make for the last appetizer!
Chì avete bisognu
- 1 can garbanzo beans / ciuffu (15 oz), sguttate
- 1/2 tazza spinach fresca
- 3 oz è fece di furmagliu
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva
- 3 cucchiati
- succo di limonu
- 2 tablespoons tahini
- Tazzi 1/4 tazzi di pezzi rossi
- 1 cuisson spaghetti alla
Cumu fà
1. In un processatore alimentariu, combine, fagioli, tahini , spinach, ajoncu, oliu d'oliva è zucchero di limonu. Assicuta bè.
2. Aggiunghjenu furmagliu è pagliaghji di peppa rossa è fugliale à un dip fluido è cremosi.
Spinach è feta hummus pò esse fatta da dui ghjorni in anticipu. Ammaistiscenu in un filtru in un filtru in a frigorifera. L'espinach e feta hummus pò esse furnitu cali o friddu. Servite cù pita bread , pita chips o veggies freschi.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 331 |
| Fatta Total | 18 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 13 mg |
| Sodiu | 250 mg |
| Carbuidrati | 33 g |
| Fibra Dietetica | 8 g |
| Protein | 13 g |