Da a cucina di Betty Crocker hè questu questa idea di cena vegetariana senzilla è salutaria u cicciu asciuttu è a tavola di colza fettuccine perfetta per noi vegetariani è vegani . Ùn hè micca veramente un pratiche vegetariano traduttu mexicanu , ma hè sicuru hè diliziu (è sanu!). Servite cù un latu di u risottu spagnolu, se vulete, o quarchi pocu fagioli castenu o guacamole casanu frescu . Enjoy!
Quandu sta ricetta hè vegetariana è vegana (senza furmagliu furmatu), ùn sia sicuru d'utilizà tortilla di corne di glutine o di un altru tipu di purta di gluten-free si avete bisognu di sta ricetta per esse senza glutine.
Too healthy? Ùn hè micca bè? Scroll down per una varietà di idee tacco senza carne per pruvà.
Chì avete bisognu
- 2 liri brocculi (1 càmmaru mediu, siparati in fiori)
- 2 tbsp. oliu d 'aliva
- 1/2 tsp. u sali
- 1 can (15 oz) ciciri (sguttate è lavande)
- 1 tbsp. oliu d 'aliva
- 1/2 tsp. u sali
- 1/4 tsp. chili poi
- 1/4 tsp. terra cumin
- 1/4 tsp. terra oregano
- 2 tazzi freschi di cilantro
- 1/3 tazza di pepiti
- 1 agliu assai chjaru dilituatu, cut in half
- 2 tbsp. chiles jalapeño picatu
- 2 tbsp. zucchero di lime
- 1/2 tsp. u sali
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva
- 8 tortillas de maíz blanco sin gluten (calificati cum'è diretti nantu à u pacatu)
- Opcional: 1/4 tazza di cilantro frescu (per guarnitura)
Cumu fà
- Pre-ovenu à 425 ° F.
- Tulipani fiori in floricultura. Drizzle à 2 cuppa d'oliu; an arricciu cù 1/2 cullerilla di salsa. Stir until evenly coated.
- Arrange the colulett in big sheet cookie. Agghiunciu 15 minuti, sguassate da u fornu è stirate. Indulge 15 à 20 minuti più longu o finu à chì a brùcchia hè licurosu è brùduli.
- Sceglite, preparanu u ciciu roaste. In un pìazzu catu, combina u ciciozzu cù l'oliu d'aliva, u salinu, u pezzu chili, u cominu è l'oregano, perchè cun piacè per guardà in modu ugualmente. Spread the chickpeas in una sola capa in un panu di 15x10x1 inch. Agghiunciu 15 minuti, sguassate da u fornu è agite. Agghiunciu 10 o 15 minuti più longu o finu à i ciciri ci sò anchi arrubbati è croccanti.
- Appena, preparanu a cilantro pepita pesto. In un processatore o licenziale, fassi u cilantro, pepti, ajonchi, pappà, jalapeno, zucchina è u sali. Cubra è prucessa usendu mudeli rapidamenti on e fora. Cù prucesseur d'alimentari o blender running, spiazzate lentamente in 1/4 tazza d'oliu in u tubu d'alimentazione, stopping a mezza passione per svià a machina cù spatula. Elimine u pesto è poni in un catu chjucu.
- Per cullettà i tacchi, cullonu nantu à una puzzina di 1 cuchju nantu à ogni tortilla; coperazione cù qualchì 1/2 cupcè, cù a colti è 1 spinach crispie chick peas. Guarnate cù cilantro frescu, se vulete. Servite cù quelli chjaru restante.
Fai 8 tacchi vegetariana è vegan.
Nutricionale infurmazione per taccu:
Calorie 280 (Calorie da Fat 150);
Total Fat 16g (Saturatu Fat 2.5g, Trans Fat 0g);
U colesterolu 0mg; Sodiu 550mg; Potassu 460mg;
27 g di carbuidrati totali (Dieter Fiber 6g); Protein 8g
% Value di ghjornu: Vitamina A 6%; Vitamina C 35%; Calcium 6%; Ferru 15%
Cum'è i tacchi vegetariani? Pudete ancu vulsutu pruvà issi quessi super easy 10-minute TVP tacchi o queste cinque stelle vege tempeh tacos . Per quarchi cosa un pocu più veggie-pesce, pruvate ste tezze di seitan veloci cù vegetale torra , o scacciate più di l'idee vegetariana di cena , è ancu più ricette vegan here.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 390 |
| Fatta Total | 17 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 587 mg |
| Carbuidrati | 51 g |
| Fibra Dietetica | 10 g |
| Protein | 14 g |