À circà un sustitutu di pisci vegetariana homemade? Ùn vede micca più!
Fate fishy-flavored vegetarian "fish sticks" cù tofu è di flocetti d'alga. Quessi steppe facianu o veggettu frittu, i tofu, bastone mock-fish, sò bassa in grassu si avete a cocchi, è serà un hit cù i zitelli. Servite cun salsa di tartari vegan , ketchup, o ancu a salamaria o salsiccia barbecue.
Vede ancu: Is fish vegetarian?
I più ricetti vegetariani
Chì avete bisognu
- 2 block tofu (firmu o firmatu extra, pressatu)
- 1/4 tazza di latte di soia
- 2 tbsp. salsa di soia
- 2 tbsp. succo di limonu
- 1 tazza di foglie pani
- 2 tbsp. alga nori (sfrutta)
- 1 tsp. pappelmo di limone
Cumu fà
- Pre-ovenu à 375 F.
- A fasciata tofu in trisce è capace bè cù farina.
- In un piattu di pezzu o prufettu scarmu, ghjustate u latte di soia, a salsa di soia è u zucchero di limonu. In un pappagallou sputicu o pezza, fate pane frisu, nori è pappelmo di limonu.
- Pudemu cù tofu in luce di lattice di soia, in seguitu chjudaranu in pani frischi.
- Agghiunciu durante 40 o 45 minuti, vultendu in una volta, finu à u marrone sconcidu è brùchju. Or, pan fry in both sides in un pocu d'oliu.
Servite cun salsa di tartari vegan .
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 204 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 473 mg |
| Carbuidrati | 30 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 12 g |