A dieta di nutizie di vege prima hè custituita di manufatti vegani crui senza mancu chì ùn anu micca calatu nantu à 115 gradi Fahrenheit (46 gradi Celsius). L'aderenti di sta dieta, chjamati " foodist raw ", pensanu chì l'alimentari cotti nantu à sta temperature anu persu i so enzimi è cusì un significativu quantità di u so valor nutricionale è sò preghjudiziu à u corpu, mentri a cugliera ùn inseritu enzimi viventi è nutrition.
Li sustituti di una dieta di nutizie di primum pruvucatu chì ci sò parechje benefizièghjani à manghjà i primi alimenti, inclusi a perdita di pisu, più energia, pelle clara, digestioni perfeccionati è una salute generale ottenevule . Parechje persone chjaranu ch'elli manghianu una "prima prima" o un certu percentinu di l'alimenti primi in a so dieta, cum'è "75% di dieta", o un "90% di dieta". Uni pochi di pirsuni includenu i prudutti di u lattice in i so dieta, ma a più parte di una dieta vegana prima. A dieta primaria hà vistu un'infurmazioni di a popularità in l'ultimi anni cù i ristorante di primi culti aperti in a maiò parte di cità grandi. Ùn deve esse vistu si questa tendenza hè quì per stà o una altra moda passana.
What Do Raw Foodists Eat?
Una dieta di nutra prima ùn sia:
- Tutte e frutta
- Nuts and seeds
- Sprouts
- Roots, razzi vegetali è squash
- Hierbas fresche è spezia cruda
- Algés
A dieta di nutizie purte cumprenci l'alimentariu in u so state unprocessed and uncooked e oltre a maiò altri alimentari. L'alimentarii crudi ancu eddu freschi freschi è zucchetti di vegetale è includenu tedeschi in a so dieta.
A maiò parte di e persone chì seguenu una dieta vegana prima include una cantità limitata di l' alimenti chì avè sottumessi un certu prucessu , finu à u trattu ùn implica micca calà l'alimentazione più di 115 gradi.
Arcuni di sti prudutti di legami crui includenu:
- Olii frischi
- L 'alivi inutu
- Nut Raw "lettu"
- I fermentati cum'è miso , kimchee , u crabe
- Pure xarice d'archi
- Pure unpasteurized soy sauce (nama shoyu)
- Frutta secca e verdura
- Vinegatti è culti cured in vinegar
- Cacao cru fugit (chocolate raw)
Vede ancu:
- Ricette Vegan Food Recipes
- Cucine Vegan Breakfast Ideas
Ci hè un dettu discussu per certu certu certi elementi sò veramente crui è cusì adattati per una dieta di l'alimenti primi, è assai persone prefianu à escludiri certi alimenti processati da a so dieta, anche anch'elli sianu crudi. Sè avete esse preparatu un alimentu per altri, u megliu à errore nantu à a parte di prudenza, è preparanu un pianu chì sapete hè 100% maternalu, cum'è una insalata o di frutta.
Cume Fooders Preparati Li Sò Mealti?
U preparazione d'alimentariu prifiritu hè spessu prusperatu cume chjamatu "uncooking". Mentri chì assai rezechi di nutizie raw require assai prucessu è a preparazione, assai pensioni sò pocu o nimu, cum'è una insalata o frutta fresca. Sè stà stendu u modu di vita in modu primu di pratiche, puderete bisognu di avè un blender è un processatore alimentariu à u minimu è pò vulerete invistisce in un manghjone di l'alimentariu . Molte parechji ricetti usanu un desidratore per fà i crachure , pane è cookies in vegan prima . Pudete ancu vulsutu acquistà un summa per fà e succhi di frutta fresca è vegetale.
Vede ancu: 10 Utensili per una Cucine Vegan Raw
Shopping for Raw Foods
L'alimenti primi sò in ogni locu! I frutti è ligumi sò pronti dispunibili, ma pudete piace cumprà per a variità. Pruvene i mercatu di agricultori per pruduzzioni aristucratica, è cerceni i mercati etnici per frutti è vegetali esotico. A maiò parte di i salute di alimentazione di salute aghju avè una piccula buttana di piccula cruda chì ponu truvà pani pezzi, i cookies è altri fermentosi è documenti. Ùn pudete truvà ciò chì cercate? Pruvate a gestione in ligna. Sunfood.com hè unu di i più vechji è maiò di i tecnulugii cruciali in linea. Ci sò chocolati cruchi , superalimentarii , oliu di coccu è quasi tuttu.
Vede ancu: Un pruduttu cruciante