U superfoods vegetariana salutistica à pruvà (cù Recipes)

Spessu i tempi credevamu di superalimentarii cum'è ingredienti esotichi suttugrati in a jungle Amazon chì venenu cun un prezzu tagu di prezzu. Ma ci hè un bundle di superfoods quotidiani sanitarie chì pudete puru includerà in a vostra dieta bè cumu fà. In generale, solu nantu à ogni fruttu crudu, vegetale, nucliu, granu è di zucchero hè richiu di vitamini, minerali è antimonio, chì sò micca un superfood in u so dirittu, ma ci sò uni pochi di alimentari chì vanu a misura supplementu à l'emboli di nutrimentu punch. E no, ùn sò micca ghjunti cun un grandi mark-up in direttamente da a jungla!

Sò seconduce chì cumu includinu più superfoods in a vostra dieta nantu à una basa di ogni ghjornu, quì cunsultate qualchi superfoods faciule per guardà un ochji per quessa, cun qualchì idea di ricetta per incurru di sti superfoods crui, vegetarani è vegan in a vostra dieta ogni ghjornu.

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  Verdi

  Ùn hè micca sicretu chì i legumi culuriti verdi sò l'alimenta più salute di u pianeta è avemu tutti duvunu manghjonu più di elli. In più di estanatu di magnesiu, calcium, potassu, pacani una putenza vitaminosa pienza cù assai vitamini C, A, è K. Quì hè un pocu manere di aghjunghje questi superalimenti simplici è forte in a vostra dieta:

  • Salute verde verduzzo
  • 6 puliti fini!
  • Green popsicles!
  • Avete tentatu di kale italia?
  • 11 ricetti alimentarii crudi cù verdi
  • E sò smoothies verdi chì sò bè ​​per voi?

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  Chocolate cruchi

  Sì, sicura, u chocolate hè un superfood! Cuscino, u cacau crudu , almenu, chì hè u choccucu in forma pura, prima chì u lettuce, u zuccaru o l'altri additivi fannu menu di un superfood salvatgianu. In più di esse una bona fonti di fibra è ferru, i saluti di sustegnu dopu à stu superfood sò cum'è cusì tempting cum'è l'alimentu stessu. Ci hè una bona ragiunità per crede chì questa superalimenta pò aiutà à facilità a depressione, reduce l'estressi è u colesterulu. Ùn hè micca male per un bean!

  • Raca di cacao crudu (caca nuvola)
  • Cumu faci un barchette di cioccolata prima
  • Beneficii nutrizionale di cacao cru
  • Chocolate vegan

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  Caldu

  Pienu chinu d 'antioxidanti, l'acidi grassifici essenziali è assai di prutezione, u cempu hè un superfood superbone, particularmente per velleriari è vegani. Mi piace à usà l'oliu di ciliu in salati in saladori, è aghju qualchì proteina di cannaro nantu à a manu per aghjunghje spiccioli è spruffendu nantu à u cereale. Eccu uni pochi recette alimentarii di cempimi:

  • Cumu faci un latte capimatu di cami
  • Hemp e pesto vegan di pezza
  • Hempseed oil mel mustard dressing
  • Raccucciasti di zampa di palla
  • Una lista completa di recetas alimentarii di cannaro

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  Berries

  I megliu superalimentu sò quelli chì sò ghjustu da a natura, cù pocu furmatu è senza adittivi. E, sicuru, si sò cumuni è faciuli di manghjà, l'avemu più prubabile di incluzà in a nostra dieta perpendeele. Hè per quessa boli mèrcanu un postu à u cima di a lista di i megliu superfoods, in particulari pà i veghja i vegani. U bianchi sò u bacca più cumuni appuntu com'è superfood, ma sò micca l'unicu! Eccu ciò chì avete bisognu di sapè à u putere di i murteleti è di e altri baghe, è, uni pochi ricetti creati per pruvate:

  • Perchè e blueberries sò cusì bè à voi
  • Chì sunnu aruni baia?
  • Arricate i vostri muli
  • Spinach Blueberry superfood smoothie
  • Postre di Blueberry baku latte à zucchero
  • Superfood quinoa pilaf e blueberries