Bovini crudu sò un paradisu di antioxidanti è nutrimentu
Solu quantu sonani sò blueberries? Circà i fugliale nutizionale blueberry? Leggi! Ricerca di ricetti di Blueberry? Scroll down for some healthy vegan raw and more blueberry recipes to try!
Perchè avete manghjatu i vostri aranelli
In u regnu di a culinaria di culinaria prima ùn hè dura di seguita cù l'ultima manja di super-alimentu . Tutti i ghjorni chì accende à u vostru urdinariu ùn hè una altre baia exotica cumpresa di a lista di e nutizie nutrizionale di ricerca antioxidante.
È troppu spessu di sti alimentos si derivanu da i distanzi lonchi, sferenatu in junglione è, dunque seccu, congelatu o altrimenti cambiatu per migliurà a vita di stile è facenu trasportu possibbili. I Blueberries, per un'altra banda, sò prontu accessibili è accessibule per i massi in l'America di u Nordu in a so forma prima, inadulterata. È questu hè chì vi darà u valore più nutritivu.
Hè micca dì chì sti mulini esotico è altri superalimenti ùn sò micca grandi ( campanu , per esempiu, hè una scelta fantastica per veganos è vegani crui è una gran fonta di a proteina vegana prima ), ma ogni nutrimentu chì pò esse stati off a vigna à u to patru (o un patane di quì à l'altru!) hè da esse a vostra megliu scelta per nutrienti nantu à una dieta vegana prima.
Blueberry Nutritional Facts
Eccu un agrumenu nutrizionale cumpletu per i aranchi:
Una tazza di blueberries (145 grammi) prupone:
- Calorie 83, Calorie di grass 5
- % Value:
- Fatta Total 0,5g 1%, Saturatu Fatta 0.0g 0%, Fat Polyunsaturate 0,2g, Solu Monounsaturate Fat 0.1g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodium 1mg 0%
- Potassiu 112mg 3%
- Tutti i carattichi di carbuidi 21,0g 7%
- Fibra Dietetica 3.5g 14%
- Sugars 14.4g
- Proteinicu 1.1g
- Vitamina A 0%, Vitamina C 38%, Calcium 0%, Ferru 11%
Antioxidante Riccu
U bianchi sò una di l'alimenti riccu antioxidanti più in u mondu.
L'antioxidanti hè necessariu per a vita è sò bè cunnisciutu di invirti è prevenenu a malatia di u coru è ancu u cancer. U culore biancu di u bagnu veni da i poly-fenoli chì furnianu assai di e proprietà d'antioxidante.
Manganese
U manganese hè un trace mineral necessariu per tutti l'organi viventi. Hè cruciali in u sviluppu di l'osse asciutti maculate cunsulatori, carbuidrati è grassi.
Fibra
A maiò parte di frutti è ligumi, cum'è blueberries, sò assai in fibra dietetica. Queste gemelli blu accattanu a mantene u vostru colesterol quantu chì, à u turnu, mantene u vostru cœur salutare. Fibra wkoll aiuta in a reguli di u vostru sistema digestivu.
Vitamina C
Un sirvimentu di blueberries (circa 1 tazza) prupone 25% di l'ingesta annitanti di vitamina C. A vitamina C hè unu di l'antioxidanti più cumuni è cuntribuiscenu à i zucchiombo, l'assimulazione di ferru è capilarni sani, a furmazione di colağenu è un immune vibranti sistema.
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