A maiò parte di sti cunsiglii sò veramente applicanu à tutti, micca solu di vegetariani. Puderianu troppu, ma sò pruvatu è veru è vi cuntene a diffarenza in i vostri livelli di salute è energia. Avete bisognu? Verificate chì più di 60 pirsuni pèrdite pisu è migliurà a so salute nantu à una dieta vegetariana, o sceglie queste vegan Engine 2 Dieta di prima è dopu a città di perdita di pisu per vede cumu beni una dieta sana chì pò esse à a vostra cintura!
Tip # 1: Comu una verdura scura virale (broccoli, spinach, kale, collard greens) almenu trè volte à simana.
Sti putenzi nutrizionale sò ricchiati di vitamini, cum'è calcium è iron. L'arraggiu o odi l'espinacasi? Pruvate a tassa di u vostru greens. Pulizzii verdi sò megliu cà una tazza di caffè di a matina, è sò veramente savurati (vede: a verità chì si tratta di smoothie verde ). Eccu 8 ricetti di u smoothie verde per pruvà. Un'altra cosa chì aghju fattu per fà a mio greens hè di aghjunghje un fiancu di foglie d'espinachie à a me salad regular. Una insalata di spinach in piena ùn hè micca piacevule à me, ma un grappicinu o cusì cunfittatu cù u me alcezzu rozu foglio preferitu hè bella.
Tip # 2: Pigliate un suppliete di vitamina chì cuntene B12
Or, include levadurimenti nutrizionale in a vostra dieta regularmente, soprattuttu sete vegan o in particulare vegan. I vegetarii ùn anu micca bisognu di a vitamina B12, chì vi cunsumanu assai cun bundanza, ma i vegani anu da errore nantu à a parte di cura è verificate chì anu pussutu acquistà una surgente di B12.
Parechji prudutti, cum'è latte di soia è veggie burgers sò furtificati cù B12, leghjite l'etichetta.
Tip # 3: L'acqua acqua d'acqua!
Hè statu ditatu annantu à una volta per una ragione-perchè hè veru! A maiò parte di a ghjente ùn vi drentu casi abbastanza (è ancu se pensate ch'è avete abbastanza bè, ùn sia micca listatu, sopratuttu se tratta di guadagnà salutà è perdere hà abituati pocu).
Fate una buttiglia d'acqua di voi induve andate è investite in un filtru simplice per a vostra casa. L'acqua hè particularmente importante quandu si aghjusta à una nova manera di manghjà, perchè aiutà à curreghja i cravings pudete t'hà pussibule.
Specificamenti, aghju perchè trova chì a bjochjarazione di l'acqua aiuta per prevene i antichi before even arise. Bei più acqua di chì penshe chì vo avete bisognu, è avè l'abitudini di beie un vetru prima cosa in a matina. Hè u soluzione u primu cosa ch'e fessi quandu mi fracassu da u lettu è veramente aiuta per svegliammi.
Sè vo avete sutturatu nantu à una cola di dieta cume chì tù stai travagliu, transizione à l'acqua spumante mistu cù u ziddu di frutta è vede s'ellu ùn mantene micca e vostre mani felice per sighiri u vostru ustu.
Tip # 4: Fate un avventura per manghjà da almenu un pezzu di fruttu crudu o un pocu di vitturi primi ghjornu
Chistu pò esse cum'è un cespugliale, ma ancu s'è manghjendu un bellu vegetale frescu, assai volte chì ùn avemu micca sempre prima prudutti freschi in i nostri dieti, chì significa chì avemu veramente faltar! Certi ghjorni, pudete avè un pocu di frutti è verdura freschi freschi, ma ci sò assai abbastanza di ghjorni chì ùn avete micca solu à tutti.
Pruvate di manghjà una pumma prima cosa in a matina per piglià da u modu.
Mi piace à mantene zitelle di zuccherinu nantu à a piccula, è pruvà incridà una insalata verde virdi cun u me lunche à ogni ghjornu.
Tip # 5: Ricezzate u vostru inginudu di zuccaru raffinatu.
Aghju aghju tanta di un dolce dolce cum'è qualcuna, ma mi tratta di mantene a so cuntrollu usendu tali zucchereri quant'è à l'arruppu d'arrò di lignu , stevia è u nettaru agave whenever possible (cum'è in cafè è tè) è indulge in u raffinati solu in ocasioni.
Inoltri, pruvate micca i saldativi chì anu cuntenutu ghjacciu di granu di fructose. Sè avete principiatu in leghje etichetti, pudete esse scherzatati per scopre chì stu zuccaru sugandutu assai pruziatu hè ghjittatu in quasi tuttu, da e cose chì deve esse sani - cum'è pane à granu entero è ancu hummus - à quasi tuttu ciò chì vene in una buttiglia, Sò barbaghini è insalati.
Tip # 6: Guardate i vostri assicurati insalati populi in manu.
Pensu chì sò assai più propensu di manghjà i me verdi o qualcuni veggies crue quandu i mo piacevule di salad favorito sò in a fria. Una maiò varietà hè grande - Pruvanu a manteniri almenu dui tipi, o una tenda cumprata o fatta in casa sempre. Certi di i mo piacevuli sò una vestita di dea , salsa di mannana tailandese da u mo buttore asiatica è u vinaigrette frambuesa . Un vistimentu di vignaghjoli era utile, ancu quandu era impeditu di scorcherimi di u lignu.
Tip # 7: Comu l'arcubulinu!
I frutti è ligumi include tutti elementi nutrittivi. Un modu simpaticu di ricurdari di manciari un vastu di vitamini è minerali hè di varià i culori di i frutti è di i vegetari chì manghja. Sicura chì i veri sò sempre boni, ma pruvate à manghjà un arcu di u pumadoru, u squash giallu, è di a culore morale!
Questa hè una cosa chì spessu tenu per ricurdari, cum'è i spessu si mette in ruts alimentari o abitudini. Facite i me salati verdi casi a stessa manera tuttu u tempu, ma hè veramente l'avete messu mistu. A pezza finica chjara, pettine fritto fettuccati, pampanori di tutti i culori è di zappagini rasturnata sò grandi per scherzi in u mischju.