Sè vo circate di un lettore luminoso per fà avanti per travagliu o cum'è mancu cercà un bè zuccheratu vegetariana à offerte à cumpagnia per i vacanze, questa sopa classica hè perfetta per voi! Fà fà veramente vegan cum'è usu di vurria o sgrossata di veganu, è chì sustituisci u caldo di pollo cù caldo vegetale, trova din solu sopra classificante hè cumplistente à tuttu un ghjornu di friddu.
Utilizà questu quì un prima cursu diliziosu à un alloghju vacanze è impressione à tutte l'amichi è a famiglia di i vostri (non) zuccherini ħielsa. Butternut squash hè naturali di zuccaru, facenu stu gustu di sopoputariu cum'è prufette u zuccheru in a ricetta senza mai necessariu.
Quandu avete stati zuccheri libri per un bellu pezzu, i vostri gustatori fà in fattu cambià è solu i succeri naturali in leghje, cumu questu, fate per un dolci dolci. Sì avete accuminciate u ghjornu senza zuccheru, tutti l'ingredienti sò semprici abbastanza boni, postu chì questu ùn hè micca una ricetta di postu di zuccheru. Ma esse seguru d'accumincià à aghjunghjendu sempri e più ingredienti à pocu à u zuccaratu ghjacciu in zucchero per quandu quandu vi hè pronto à cocchiari, avete tuttu ciò chì avete bisognu à a manu.
Mentre chì questu ùn hè micca una carbica baixa di a carvette per quelli chì seguanu una dieta di carbuia baixa, hè una ricetta di noci di zuccheru è chì hè quellu chì avete bisognu di quandu avete principiatu u zuccaru. A vista di zucaroli aghjuntu hè assai impurtante è si mantene micca da i zuccari oculenti in prudutti venduti. Parechji volte si avete principiatu à avè averebte per u zuccheru , puderia esse certianly perchè ùn eranu cunnisciutu di zuccari oculinu in qualcosa chì manghjò.
Nutrition Info:
- Oghje: 10
- Mida di servitore: 1 tazza
- Calorie: 144
- Fat: 4,2 g
- Saturatu grassu: 1 g
- Cardutegrati: 28,1 g
- Sugar: 1.1 g
- Sodju: 620 mg
- Fibra: .2 g
- Protein: 3 g
- Colesterol: 3 mg
Chì avete bisognu
- 3 liri butternut squash (sbuchjate, imposte, cube, circa 12 cups)
- 2 tablespoons oliu d'oliva (extra virgen)
- 1 ugliu d'azietta (piccatu)
- 1 taza cipolla (tagliata)
- 3 cups caldo di pollo (senza zucchero, caldu di sodiu o vegetale)
- 3 tazzi di acqua
- 1/2 cucurbitina cucurrucucu
- 1/4 teaspoon nutmeg (terra)
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1/2 piante spaghetti
- 1/8 cuisson di cayenne pimenta
- 1 tablespoon butter (o oliu)
Cumu fà
- In un fornitu holandese o pignata grande, fremenda u oliu è coccia l'agliu è a cipolla finu à u trasluzente.
- Add squash e calice è l'acqua à pignasse.
- Fate ferite è fremendu finu à chì a squash disperse 15-20 minuti.
- Elimina squash cun una cullette mannata è purée in licore.
- Ritorna squash à u fornu holanicu, aghjunghje agrumi è e mantra.
- Servite cumposta da a crema agria è di e calzoni torrone.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 239 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 5 mg |
| Sodiu | 378 mg |
| Carbuidrati | 44 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 6 g |