Ùn ci hè nunda cum'è una frittella fridda cù aranchi in un weekend mane. Ma s'è vo avete vintu frittoli dopu avè vegu, o voi solu dà u vostru servitore un novu torci, sta ricetta di pancake blueberry vegan hè a manera perfetta per creà un ghjornu di u findi senza lazy o un brunch elegante. In più, questa ricetta di pancake vegan hè autunno, senza libru, senza zucchero è, cum'è tutti l' alimenti vegan , senza liberu di colesteruliu! Eppuru, sti pancetti vegan pranzièghjani sò lucali è fluffy è fàciule à briunà. Enjoy!
Chì avete bisognu
- 2 tazzi farina
- 3 cuppa di zuccheru
- 3 cuppa di pane friscu
- 1 cullizzioni di u salinu
- 3 spaghetti in oliu di cocci (com'è u oliu di coccu o vegetale)
- 2 tazzi di latti di soia (o latti d'amandulu o un latte di lettuce di u vostru sceltu)
- 1/2 tazza blueberries (freschi o frozen)
Cumu fà
- Imbulighjate a farina, u zuccheru, u pienu di salute è u sali in un grande tastu.
- Aggiunce u liceu non o diariu è l'oliu è mettite finu à beni cumminatu.
- Pour the blueberries in a battere è stirchese finu à avè untu.
- Puderanu cull'one di pezzu nantu à una gridula chjuccita è coccia per apprntenti di trè minuti in ogni uitu.
- Servite cù sciroppu, fruttu frescu, cunfettu o un iogurtu di soia o coconu.
* Noti di Cook:
- Un pezzu rapidu da fà pancakes è pancetti particularmente vegan: Per i pancetti affamati e più armi possi, ùn pruvate micca à imbulizzà a pezzu, è ùn lasciarete pusà troppu longu prima di coccia, o
- Perchè i pancakes vegan sò più bassa in grassu chì pancakes regulare, pò esse un pocu peghjecchiu. Ùn aghju avutu mai un prublema quandu puderà utilizà un panu non-stick, perchè reccomendome usendu unu si tenite unu, o, solu da verificate chì ùn hà micca mancatu ancu un soldu spuntate quandu aghjunghje nantu à a vostra gridda o quellu chì face fà e vostre pancakes.
- Ci sò parechje cosi da cunzidirittura à ellu un oliu per i vostri pancakes vegan. Pigliate o micca, l'oliu d'aliva pò esse una bona scelta perchè hè alta in cori d'i muli saturati anu fatty. Opti l'oliu d'oliu verge extra, chì generalmente hè assai piacevule, per ùn avè avè u gustu di u pancake blueberry cum'è l'oliu d'aliva. L'oliu di coconut è l'oliu d'uva ragnone sò ancu grandi, scelte sane chì ùn impone u so sapori nantu à i vostri pancakes (elli si ellianu oliu di coconutula raffinata u taganu à u gustu di coccu).
Avete cercatu un sugettu di più dolci di vegetariana è vegana? Ùn vede micca più. Queste si tratta d'oliu sò sicuru per sudisfà i vegani, vegetariani è omnivori simili.
- Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- U pezzu Vegan di pezzu grassu
- Vegan Pancake
- Banana Toast French Recipe
- Vegan Vegan Francese Toast
- Vegan Pumpkin Scones
- Vegan Coffee Cake
- Peanut Butter Butter Cake
Sources:
Haney, R. (nd). Tipu Salitu d'Oliu per Usse in Pancakes. Retrieved 20 novembre 2016, da http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, 27 di marzu). Pancakes 100-Calorie Fluffy e dolce Vegan. Retrieved 20 novembre 2016, da http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 159 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 997 mg |
| Carbuidrati | 30 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 4 g |