Questa zuppa di soia vegetariana è vegana hè una ricetta di vintura vegetariana rapida, sana, bassa fatia è d'alta proteina chì caliarà a vostra famiglia in pocu di 15 minuti. Hè una ricetta versatile chì pudete ancu fà vegana è senza glutine. Hè ancu facilitu bè chì pudete intervene i vostri figlioli à aiutà à fà, è dà a so valore in pratica.
Avete principiatu cù fasgioli bianchi in conserva per eliminà u tempu di soffrenu è di cocchji fagioli da scarrafi è pudete usà a salsa cosefatatu o a vostra salsa casera fresca .
Bisognu à esse vegana? Pudete fà questa bean soup vegan semplice omitare u furmagliu è a crema agria o sustituitu u furmagliu vegan o a crema agria di vegan .
Avete bisognu à esse glutine? Sì avete bisognu di sta ricetta per esse senza glutine, sia aduprà l'acqua inveci di u caldo di verdura , o cuntrolla per verificà chì u calchinu chì utilizate hè glutine (ma più sò micca, ma ci sò quelli chì sò, cusì lettu l'etichettatura). Questa bev vegetariana cena di foglie fagiola hè vicinu à voi daveru di babbei Bush's®.
Chì avete bisognu
- 2 15 ounce latte granule naturali (senza pinzate)
- 16 unichi
- u brou vegetale
- 1/2 cup salsa
- 1 tbsp chili powder
- Opcional: u furmagliu rossu
- Opcional: crema agria
- Opcional: cipolla picata
- Opcional: cilantro picatu frescu
Cumu fà
- Mash unu can di fasgioli nìuri cù patera masher. Or, pulse the beans in un processatore alimentariu cù un pocu di acqua extra si averebbe precisamente finu à ch'elli sò più lucenti.
- Trasferisce e dui latte di fagioli in una pannelli di medju.
- Add brou di verdura, salsa è chili.
- Fate ferite.
- Hè prontu à serve una volta chì hè ghjuntu di foglia.
- Sè siddu si vulete, serve a sopa bianca di fagiola cumposta cun un casgiu roscatu, crema agria, cipolla è cilantro. Di sicuru, pudete aduprà furmagliu vegan è sustituti di a crema agria di vegan.
Questa ricetta fa quattru scimi in grassu di sopa bianca di soia bianca. S'ellu hè più di voi è di a vostra famiglia hà da esse una volta, hè una gran sopa per appassi u ghjornu dopu. Pudete puru frigorificà a soppa extra pè rinfriscà pranzu o cene dopu. Pudete u microondas à rinfriscà, o cresce a stufa in a pignola.
Nutrizionale infurmazione (cù l'ingredienti opcional):
Calorie 213
calori di grassu: 24
Ogni grassu: 2.7 g
U colesterulu: 0mg
Ogni carattuali: 32.9 g
Fibra dietètica 11 g
Proteina: 14,5 g
Vitamina A 13%
Vitamina C 3%
Calcium 12%
Ferru 20%
Ti piace a sopa di fasgiolu o a cucina di pratiche vegetariana è vegana? Eccu uni pochi di più idee:
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- A cena di vegetariana senza gluten: Si avete bisognu à pruvate glutine, oghje, carne è latte, quì cunsultate à l'idee vegetariana di u gluten à aiutà à decisione chì duverà per pranzu.