Questu pagliaghja di cottura fatta in grassu è di arrostu hè diventatu un raportu in a nostra casa. Hè prontu è faciule da preparalli, è a famiglia sana manciarà.
Chì avete bisognu
- 4 (5-6 ounce) Pani senza pelle, senza pelle
- 1 tazza di granu
- riso (in cucina)
- 1 1/2 tazzi di caldo di pollo di sodiu
- 1 14.5 unti ci ponti pumati (senza pinzate)
- 1/2 cipolla medita (stufa, circa 3/4 tazza)
- 1 ugliu d'azietta (piccatu)
- 1 tsp. orecco orecco
- 3 cups fresh baby spinach (cutto; 1/2 a six-ounce bag)
Cumu fà
- Preheat oven à 400 F.
- Pone u pezzu di puddastra in una sola capa in un piendu di biscuttante chì pò accuncià u puddastru in una sola capa.
- Unisce u rossu rossu, u brou di pollo, u pumadoru, a cipolla, l'agliu è l'oregano in un pappagallo medium.
- Merci in spinach spatech.
- Spoon mixte nantu à u pollulu.
- Cundu cù fille è fremenu entre 35 à 40 minuti, finu à chì u fugliale hè struitu (165 ° F) è u risu hè tremendu.
Per Perdu: Calori 372, Calorii di Fat 23, Fatta Total 2.5g (Ssu 0.6g), Colesterol 82mg, Sodium 266mg, 48.3g di Carbohydrate, Fibra 3.8g, Proteina 38.9g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 380 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 36 mg |
| Sodiu | 372 mg |
| Carbuidrati | 60 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 21 g |