Stu simbulu di salsa di furmagliu trasfurmeghja u brocoli di ogni ghjornu in un prumimentu glorioso. L'avete bisognu prestu in nisun tempu, è a vostra famiglia sana l'amarà, i zitelli. In più, pudete aduprà ghjunghjuli o fiottuli freschi o freschi.
Chì avete bisognu
- 16 uncesi focu di brocoli congelati o florti, o 1 libra di fiori freschi di bruni
- 12 uncesi di furmagliu picatu, o ccu cubiculent
- 2/3 tazza di latte
- 1/2 ciorba di cipolla in pienu
- Dash ground
- pienza o salsiccia piccola, si vulete
- Salinu è pimentu negru novu à u gustu
Cumu fà
- Steam o fateurà u brulcu seguità a stallazione di u pacchettu.
- Se usa bròcoli frescu, fate un pappaggiu cubierto à l'acqua fughjava da 4 a 5 minuti, solu finu à liccà.
- In una cassola mediu o saucier nantu à caldu mediu, combina ingredienti rimanenti. A fiorenza, stirring friquenti, finu à chì u furmagliu hè fugliatu è u mischju hè lisu, solu 7 minuti. Gustinu è aghjunghje salinu è pepite cume vulete.
- Pour the sauce on broccoli dispostu in un platu di serve o in un tavulinu, o serve salsa separatamente.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 108 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 13 mg |
| Sodiu | 500 mg |
| Carbuidrati | 12 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 11 g |