Se vulete indulge in un delzinu di u cunfortu faciule dilettante, pruvate di cugliunzià u muesli. U megliu hè chì si pò esse fatta in grande loti è hè archevistatu per un mese in un cuntaintu impastatu. U muesli hè fatta di vittoria rotolata cumminata cù una mistura di nucelli, sementi, coccu desiccatu, meli è un oliu petra canola . I ingredienti sò tostati in u fornu per uns 10 minuti. Quandu a mutazione hà crescita, pudete aghjunse uni pochi di frutta sicquata, cum'è l'albitori picchi o aranchi secchi.
Hè impurtante di guardà oghje nantu à u muscatu di tastu per verificà chì micca micca bruciatu. E avete bisogna ogni minuti di minuti per assicurà a coccia equitazioni.
Chì avete bisognu
- 3 tazzi dati avessi
- 1/4 cup semi girasole
- 1/2 taza di amanduli
- 1/4 tazza di avellana
- 1/2 tazza di coccu (seccu)
- 1/4 tazza di semilla di zucca
- 1/2 cup honey
- 1 1/2 tablespoon oliu canola
- 1/2 taza di cranberries secchi (o alberghi, circa picculi)
- Opcional: latte o iogurt (per serve)
Cumu fà
- Pre-caliu u furdu à 300F.
- Calami u melatu è l'oliu vegetale in una piccola picca nantu à u caldu pianu. Amassi cù 4 minuti.
- Intantu, in un grande cunghjettu culleghja i civelli in rollu, i casci, i pomi è u coccu.
- Aghjunghjite a melita calevole à u tazzulatu è stirate beni per capulinà l'ingredienti secche.
- Coglie l'avena nantu à una grande stufa di cocciella rimmedi è spargule.
- Agghiastivu i ingredienti per 10 minuti, è muzziannu in ocasioni.
- Eliminate da u fornu è permette di cool. Aghjunghjite i frutte seccu è ghjudicheghju cumminà.
- Servite cù latte è / o iogurt.
- Muesli di vendita in un cuntagliu stimu à un mesi
Muesli Recipes
Cumu sta ricetta? Pruvate altre ricette di muesli.
- Miele Nut Nutrida Muesli: Comenzate u ghjornu cun una misura di molte choux topless muesli. Senza primu nantu à una puddenda di iogurtu naturali, latte di latti in grassu è i vostri baghi favoriti per un servitore deliciousu è nutritiu.
- Bar Muesli: Stu bar di muesillu savuroso è mastinu hè diliziu, simplicità di preparalli è imballati sfuci di nutizie. Pudete aghjunghje tutte parechji spezii è frutti secchi à a mixtura. In questa ricetta particulari ùn aghju saziu di zucchinata, e girasole, cocciu secchi, secco, cinnamon bianco, sésamo e pezze di lino. Tutte l'ingredienti sò intravati cù una misura di mantra, meli è un zuccarinu brùchju. I risturanti di u muesli pò esse guardatu in un cuntagliu stimu senza almenu una settimana - se ùn avè micca manghjatu di sicuru!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 94 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 1 mg |
| Carbuidrati | 10 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 2 g |