S'è vo circate di una ricetta di pezza pastorale è vegana, o solu vulete pruvà una piccula pastorale chì hè un pocu più sana è bassa in grassu chì i pezzi tradiziunali di u pastore di carne, pruvate questu vegetariano, vegan, bassa fat e ricetta gratuita di colesterol chì usa lente invece di carne. Aghjunghjite un pocu di salvinamentu, levitu nutritivu, o un spice bianucciate chì si misuranu à a patata purcina, se vulete, è dete un saccu luminu di salinu è pimentaru frescu in fondu à serve.
U pastore di u pastore hè una cassola di cena forse chì hè solitu da a carne finch'è alcune cù un pocu di ligumi è cù un capu capu di purcocate. A voti anu ancu chjamatu "caccia", u pastureghju pò esse più prubilmente cunnisciutu in u Regiu Unitu chì in i Stati Uniti, ma faci un gran suppurimentu di cuddie d'un platu per vegetariani è vegani, quandu si preparava senza carne. El
Seitan si alluntanassi solu di a ricetta di pieve di pasturi cum'è sustituzzioni di carne, ma sta versione usa lente invece, per chì u sustitutu di carne ùn hè necessariu. Inoltre, hè una manera di uttenimentu di quarchi lentilla spargugliera chì pudete avè nantu à a manu!
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Scroll down per più di ricetti di pieve di pastore vegetariano per pruvà.
Chì avete bisognu
- Lentini di 1/2 libra, cocinatu è sguttate
- 1 cipolla, diced
- 1/2 tsp spuppe sage frescu
- 1/2 tsp spicciata alli
- pezzu di oregano seccu
- dash cayenne pepper
- 3 patate grande, coccu
- 1/2 à 1 tazza di latti di soia caliente
- margarina vegan, à gustà
- 1 Tsp Salt
Cumu fà
- Preheat el forno à 400 gradi F è a pezza untule una cassola o pienu di pagliatura.
- In un grande cunghjettu, fassi u lentile cociutu finu à ch'elli sò in maiuri purciddutu, aghjunghje a cipolla diceda, sagnu frescu, ulecatu piccatu, oregano è cayenne pimienta. Quandu sò beni cunghjunati, posto sta lenticchera in una struttura uniforme in a casserole o pane preparato.
- In un pezzu separatu, purghjite i patate è aghjunghje u latti di soia, margarina vege è u salinu. Venenu batte cù a manu o cun un mezcladoru electrice finu à ottimu, cremosi è vistutu.
- Scambià i purcina patate nantu à u latticedu purcelli è aghjunghjite durante 20 minuti o finu à chì i patate sò sicondu in alta.
- Ajuste u fornu à pateanu, è posite a pie sottu u broiler per un pocu minuti per dà un bellu pezzu di marrone in cima. Servite caliu. Enjoy!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 205 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 409 mg |
| Carbuidrati | 39 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 11 g |