Questu pana d'ananas di castagne d'espinacas di vegetariana t'hà parechje usi, è ùn hè micca menu di cinque minuti per fricà. Aduprate à pizzas (cum'è una pizza vegetariana di trigliala o una pizza senza pignola di pignola senza zucchero , o ancu pizzas di pettine vegan ), embrasse, sandwich, crackers, veggies, o nant'à qualcosa chì necessita una pruduzzioni o sapori extra. Perchè sta ricetta usa l'anacardie invece di pinu, u pesto hà u gustu nutrimentu è un pocu più corpu, è perchè usa spinach è lunedì, u sapori hè mellower, ma cum'è un alimentu, hè un cundimentu chì ci hè carricu di nutrijenti.
Sì avete preferitu, pudete sempre aduprà un sustitutu di furmagliu parmigiano vegu in u locu di u levitu nutrizionale, ma aduprà a leghje a lista d'ingredienti per verificà chì ùn sò micca ingredienti di latti ammiinzii cum'è u lettu è a casein chì ghjiscanu in a lista.
Nota: ùn avete micca bisognu di aduprà a 1/2 tazza di oliu d'oliva, è pudete decide di utilizà più . Per una pasta più spilla, diffusa (se usa in sandwich, ecc), l'usu di menu oliu; per un pesto fino (per aduprà in pasta, nantu à u tofu o altre proteins, etc.), utilizate più oliu. (Per esempiu, si ti piaci à u vostru pesto un pezzu nantu à u cantonu cumu pudete vede in a photo, ùn hè di scopu di micca di sopra è in u settore per avè tuttu per aderiscenu è sapori per unificà senza perde micca a pruducia dilettante. in ogni modu, cum'è un pardunillo cunchju o più di limonu, aghjunghje alcune uni pochi di culloca di l'oliu d'oliu è una culloca o dui più di u zucchero di limonu). Bastamente, aghjunghje l'oliu finu à chì u pesto aghja per u vostru pranzu è u palatu!
Chì avete bisognu
- 2 cups baby spinach (lavatu è tallo)
- 2 tazzi freschi u basilica dolce
- 4 grani di crava alla (piccatu)
- 1/4 tazza di levadura nutrizionale
- 3 cuppa d'oliu di limonu
- 1 1/2 tazzi anacardi (finamente chja)
- 1 sali di u salto di mare (plus più à gustu)
- 1/2 taza di oli extra virgin extra
Cumu fà
- Pone a spinach fresca, albahaca fresca, ajonch, levice nutrizionale, zucchero di limonu, salsiccia di mare è casta d'aneddu finamente in un processatore o licenziale, è cunfruite per sulu 30 sicondi o finu, o finu à a furmazione di una misura chunky.
- Cù u processatore o licenzeru sempre in corruzzione, trasmissione in l'oliu d'oliu virginu extra, finu à chì tutti sò aghjustati è aghjunghje più quant'è necessariu per alcuni a consistenza desitata.
* Cum'è qualcosa di ricetta pensata per i persone cù restrizzioni dietetica o allergii, fate da leghje l'etiche di ingredienti nantu à l'ingredienti per verificà chì ùn sò micca ingredienti derivati di lattice o altri allergensi chì applijanu à voi.
Questa ricetta cum'è scritta hè adattata per u lettuce, senza lactose, vegan, vegetariano, di gluten, senza di fiori.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 46 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 136 mg |
| Carbuidrati | 5 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 2 g |