U Blueberry è a vaniglia sò fatta per ognunu, è si venenu bè in questa scorta di quinoa.
A quinoa hè un grano entieru diliziu chì hè intagliu di una proteina sana à basa di pianta. Hè una tessitura simili à cuscogliu ma hà un sapori assai nutrimentu è hè un pocu più brutale. Pò esse usatu in i platti savurosi è dolci. Hè assai sèmplice per preparà è cunfine più rapidamente di u risu!
Questa parte di u quinoa di l'uttellu prumove a prutezione chì u vostru corpu ci anu da u duminiu senza avè da coccu l' ova o l' uccisione carne ! Hè una bona vegetariana è vegetariana sana è alternativu veganera à u vegnu. Pò esse faciale vegan sustituì u lettu di vacca cun amandula, soia o latte di coconut. Pigliate solu chì u latte di vacca è u latte di zucca di soia viaghja più più proteini è nutrienti chì l'altri lece! Inoltre, cercanu unu chì hè furtificatu cù calciu è altri nutrienti per esce di i saluti di salute.
Mi piace di manghjà stu culleghju di colazione, ma pò ancu esse friquatu. Pudete imbulighjà u fruttu è l'aromatu. Pruvate di aghjustà l'aricchi cù pezzi o mantene a vellilla, ma aghjunghjendu lugherie. Hè un spettaculu super versatili chì vi dà un grandu startu à u ghjornu!
Chì avete bisognu
- 2 tazzi di latti sani (o amanduli, soia, coccu, o skim!)
- 1 1/2 tazzi di quinoa cogliu (cottu cù una cullizzioni di sal)
- 1 spaghetti extractos vanilla
- 1/2 tazza blueberries
- 2 Caccumini di zucchero (o meli)
Cumu fà
- Coglie a quinoa sicondu l'indicazione di pane, aghjunghjenu in una cullizzioni di u salinu.
- Calami u latte in una piccula cassetta. Aggiungi u vaniglia, edulianu, è quinoa. Chì per un pocu minuti, finu à chì a quinoa hè calatu.
- Pone a ciaerei cali in dui casti. Coperto cù aranchi freschi è serve puru!
- Pudete ancu esse friquatu!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 526 |
| Fatta Total | 30 g |
| Saturatu Fat | 24 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 26 mg |
| Carbuidrati | 60 g |
| Fibra Dietetica | 12 g |
| Protein | 9 g |