Ùn hè solu questu un grande platu chì toccu à ogni manghjà, ma Chatpata Chana Raita hè ancu un pienu di fantastica nantu à a dieta! Eat un grande tastu di questu è vi sarete chjinatu in u stomacu è a vostra mente!
Chì avete bisognu
- 2 iogurtti cups
- 1 tazza fridda
- ciuffelli (fubbe in salitu à u gustu)
- 1 gran campanellu verdure / capsicum diced fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp sugar
- 1 Tsp spumante di cumin tempures chicchi
- 1/2 tsp chili russu
- u sali à u gustu
Cumu fà
- In un insalata, beate u iogurt bè è per sguassà quessi pezzi.
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti rimi, u gustu è aghjunghje salinu solu bisognu Mix well.
- Chill per una ora è serve.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 214 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 16 mg |
| Sodiu | 233 mg |
| Carbuidrati | 29 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 11 g |