A cunsistenza di questu smoothie hè più finita di certi, ma hè sempri un modu frescu è refrescante per cunsumà una dosa sana di fruttu è iogurt.
Chì avete bisognu
- 3 tazzi
- i scorci di cunfine
- 1 piccula banana, picatu
- 1 tazza di ghiaccio
- 1 1/2 tazzi 0% fat jogurt di vellinu grecu (per esempiu, Oikos o Trader Joe's)
Cumu fà
- Simply place trinket sandy, banana chopped, ice and yogurt in a blender.
- Culpisce finu à lollà. Trascuntrò in quattru vetru maiò o sei petite chjucchi.
Per 12 inzegazione à serve: Calorie 158, Calorie di grassu 16, Fatta totali 1g (sariu 0,5g), Colesterol 4mg, Sodium 62mg, Carbohydrate 29.8g, Fibra 1.5g, Proteini 5.6g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 97 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 8 mg |
| Sodiu | 30 mg |
| Carbuidrati | 18 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 3 g |