Ùn avete sempre vulete chì pudete pruvà Aziende Oru e Coghju quandu avete scrittu u classic di Dr. Seuss di criatura? Parecia veramente stravagante è malviziu, ma ùn era mai statu à vultà ogni tipu di alimentazione, perchè ùn sapia chì Sam pudia cunvucarà à manghjà un pianu chiancatu di l'Ova Ricca è u Pera!
Questa versione di famiglia ùn deve micca un colorante alimentariu artificiale, solu l' espinacasi nutritivi, u jamone, è l' ova ! L'Spinach hè una excelente addestrazzu à qualchissia! A spinach breakfast pizza hè un'altra grandi modu di serve l'ova verde!
Hè ancu fatta in una schillet, perciò hè bonu locu per elabureghja cù un pezzu minimu! Servite cù un tosca o un Muffin inglese!
Aghju usatu sausage di kielbasa cum'è u "perchju" perchè mi pensu chì hè diliziu è aghjunghjenu un gran sapori à l'spinach. In ogni modu, pudete puru annunzià u bacinu canadianu, o pappatu à lettu! Pudete ancu serve puru senza u prisuttu. Vi farà un grande vegetariano!
Chì avete bisognu
- 1 tazza di salchicera di kielbasa filetina o bacon di Canadà o perchinu in tagliatelle
- 1 spoonu di oliu d'aliva
- 1/4 tazza di cipolla bianca diced
- 2 tazzi di spinach congelate o kale. Se usa frescu, duppià a quantità
- 1/4 tazza di crema pesche
- 1 cullera di u salinu
- 1 settimana di u furmagliu parmigraniu
- 1 cullizzioni di pane agritu
- 2-3 ova grande
Cumu fà
- Calami una gran biscaglia à u caldu altu medium. Preheat the furnus a 450 F.
- Aggiunce u salchiccu di kielbasa in sliced o l'altri pruduttu di purcinu da u skillet. Chì finu à unce Flip u salchicamentu è coccianu in l'altra parte finu à marrone. Eliminate a salsiccia da a panella è si stende.
- Aghjunghjite a colazione di l'oliu d'oliu à u paese. Agghiunce i cipudine è state un pezzu per 5 minuti o finu à nicarendu abbastanza, è spincendu sempre.
- Aggiuncate l'espinacè cungiatu, liggeru, è coperta. Cocilu circa circa cinque minuti, o finu à chì u spinach hè caldu. Merce una sola vez, o duie volte per verificate chì l'espinaca hè di coccu. Aghjunghjite a crema pesche, u salinu, u furmagliu à parmezanu è l'ugliu in pezzu à l'spinach. Mesturinu finu à cumpiitu cumminatu Cook per altri 2 minuti.
- Fate 2-3 pezzi in l'spinach. Crack un ovu in ogni cava.
- Poni a tavola fetta nantu à a cima di u spinach.
- Piacà a schillet in u fornu è fate un coccu di 10 minuti, o finu à l'ova anu aghjustatu a vostra cose. 8-10 minuti pruduceranu un ghjuvellu cundottu. Un'ammumazione più larga di tempu fate un angelo più forte.
- Eliminate i ova di u fornu è serve immediata cù brindisi o Muffins inglese. Aghjunghje salinu bisognu!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 411 |
| Fatta Total | 30 g |
| Saturatu Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| U colesterulu | 488 mg |
| Sodiu | 1.413 mg |
| Carbuidrati | 16 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 20 g |