Questa ricetta hè da a Fase 1 di "Dieta à u South Beach: u prugettu Delicious, Doctor-Designed, Foolproof" per Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
A Dieta à South Beach hè un prugrammu di dietarii populari chì si basa in un sanu sanu di i carbuidrati è u grassu. U scopu di a dieta hè di cambià u equilibriu di l'alimentariu chì manghjate è incuragisce e decisioni alimentarii sani, chì purtanu à a perdita di pisu.
A Dieta di South Beach hè divisa in 3 fasi, cù cunnessione alimentariu specifichi per ogni fase. Fase 1 dura 2 simane è hè u pianu di u cunsigliu più restrizzioni di a dieta. In a Fase 1 vo vulete esceggiri carchi di più carburanti, granuli, fècules o alcool di a vostra dieta di u ghjornu. Fase 2 permette di riintroducelu parechji carpini in a vostra dieta, in moderazione. A Fase 2 dura finu à truvà u pesu di u vostru goal. Finalmente, a Fase 3 hè a fossa finali è a reste restituita di a dieta. A Fase 3 permette a più flexibilità è hè distinata à esse una guida alimenta sana per u restu di a vostra vita. In a Fase 3, pudete manghjà tutte l'alimenti, tutta a moderazione. Ogni fasgula di a Dieta sur South Beach hà ricetta recette ricettive chì vi farà più faciule per manghjà bè è senti satisfacatu.
Fast and easy to make, hè un pudding simple made with ricotta cheese, birra rillata di limone, vaniglia è sustitutu di zuccherinu. Hè un bon snack o postice per ognunu è sopratuttu per quelli chì seguanu a Dieta di South Beach. Questa nantu à a satisfazione cù e prublemi di a Fase 1 è pò aiutà à satisfziammi i cravings per dolci, chì anu smanedatu in tutte a Fase 1.
Chì avete bisognu
- 1/2 cup parte-skim ricotta cheese
- 1/4 cullenera
- rintra, limone, buccia
- 1/4 cullera di teppa di vainilla
- 1 sostitu di zucchero di paese
Cumu fà
- In un pezzu, aghjustà u ricotta di furmagliu , raccatura di limone, extracte di vinaiu è sustitutu di zuccheru. Se vulete, trasfiriu a un pratiche bastatu è chill frà prestu à serve.
- Questa ricetta hè facilmente duverebbe duppie, tripled o quadrupled, ma hè più faciule per a cumbattà a tentazione di manghjà tuttu u tazzulaghju chjamatu solu una servinu à u mumentu.
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Molti avè scupertu successu cù a Dieta di South Beach. Hè impurtante per ricurdà chì ùn hè micca reparazione ràpida per a perdita di pisu. Fighjendu nantu à un stile di vita sana, chì includenu selezziunità alimentarii, pianu di u meziornu, è eserciziunale regularmente, puderete stabilisce per u successu. Se a dieta di South Beach Sembla lu pianu megliu à fassi cù u so modu di stilata, pò esse stimatu per invistisce un pocu di tempu in leghje i libri di cucina, cumprendu u prugrammu è ricercà ricette chì sò in u to gustu è u paladar. Per megliu capisce u prugramma, u più prubabili chì site per successu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 200 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 51 mg |
| Sodiu | 114 mg |
| Carbuidrati | 6 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 14 g |