Pruvate aduprà insalati insalati per un lunch o un sanu sano? Avete curatu in u prublema di avè una insulazione cusosa da u tempu chì site prontu à manghjà? Prepareche una insalata di cunfrisca pò esse a risposta à u prublema di insalata.
U metudu dapoi daprésta questa savurita insalata di cobb di caloria di u calori hè a ghjente u vende in u fondu di u bastone. Allora, aghjunghje l'ingredienti cun l'ingredienti più corpu è più grossi chì aghjunghjenu è aghjunte l'ingredienti più lochi (l'albeta) à a cima. Questu modu, ùn avete micca finitu cù un leituga marchanti sfrenza chì hè stata affucata à dressing for hours.
Fà chì sta salva di cobb una versione bassa caluria ùn significa micca chì deve omità tutti i ingredienti savurosi chì facenu un insalata di cobb. Anzi, limitate e razzioni è utilizate versioni più grassu di i ingredienti tipichi di cumpressione di cobb.
Chì avete bisognu
- 2 cuagliati
- oliu virgin olive extra
- 1 Cullera d'acetu di vinu russu
- 1/2 cuisson dijon, mustarda
- u salinu è u pumperu à u gustu
- 4 unzezi un pezzu di pullastru senza pezzu
- 1 1/2 tazzi rumani lattichi rilassati
- 1/4 cup di tomates cherry
- 1 ova dura, fette
- 1/4 avocate medju, diced
- 1/2 ounce fatta fatta fatta ridícula
- 1 striate ridduzzu pisci di bacunetta, cottu è scumparutu
Cumu fà
1. Prima, coguanu u petti di polli. Pujene u puddastru in una sartina di medium size. Aghjunghjendu assai acqua per a panella per copercia a cima di u pollulu, è aghjunghje una cantata di sal di l'acqua. Fate l'acqua à fracete, è poi aduprà u calore è fassi fraschi à circa 15 minuti, o finu à chì u pollulu hè stati culatta sanu è ùn ne più più rosato. Eliminà u puddastru da a pane, è hà tagliatu u puddastru cù dui furnuti.
Sittianu.
2. Per guardà a vostra vasata di marmoreiu insalata di cugliera, l'ordine in u quale cuntene l'ingredienti in casu di grande impurtanza. E vistimentu sempre vai in u fondu. Allora, ghjunghjene dopu l'oliu d'oliva, l'acitu di vinu russu, mustarda dijon, è un salpiciu di salinu è puttine nero in un pianu pianu cun un filu di filu. Pour el veste à a fondu di un vuninu di cunghjettu di una matina.
3. Aghjustate, aghjunghje i prugne cherry. Per u capiddu dopu, aghjunghjene a pezzu di pullastru crudo e rastru. U capiddu à u culleghju duverà esse u ovu di dighjà fatta, è nantu à quì u locu u furmagliu urdintu crisce. Propriu, aghjunghje l'avocatu, è finalment l'oleja cum'è a cuttura alta.
4. Amparate l'insalata di u frettu finu à prestu per trasportu (è inseguri chì a vostra insalata ùn ponu micca punta à i vostri viaghji!) Quandu site prontu à manghjà a vostra insalata, aghjunghjela à un tavulinu, fate cù una furchetta, è godi.
Serves 1
Per Cumunu di Calorie 408, Fat 26 grammi, Pro 39 grammi, Carbi 5 grammi
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 942 |
| Fatta Total | 73 g |
| Saturatu Fat | 17 g |
| Fat Unsaturated | 39 g |
| U colesterulu | 330 mg |
| Sodiu | 932 mg |
| Carbuidrati | 26 g |
| Fibra Dietetica | 18 g |
| Protein | 52 g |