Una dieta di nutrimentu crudo? A zucchera prima pò esse un pocu fora di a caghjula, ma esse ghjustu da aspittà finu à fretce a cullita in questa savurosu nutritiva crua di broccoli sopop. U broccoli funnenu cù l'anacardiani per creà una tessitura cremosa, mentri l'arbe è l'aromi create un gustu chì u vostru paladar riavviarà. Vary the herbs sicondu ciò chì vo avete in manu. Se serve ancu una sopa d'alimentariu cruda immediata, serà ancu un pocu calidez da u blending!
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Chì avete bisognu
- 3 cups bròcoli (fiori)
- 1 tazza di bròcoli (tallo, taglioli tagliati)
- 1 1/2 tazzi acqua
- 2 cullenade di u zùccheru di limonu (agisce)
- 1/2 tazza anacardie (cruda)
- 1/2 tazza frasa (fette)
- 1/4 tazza di cipolla (amaricata o russa piccula)
- Opcional: 1 agliu d'uva
- 1 tablespoon dill (fresh or 1 cuisson d'a anellu secunda)
- 1 rosmarina (aranciu frescu o 1/2 cuisson di cucurrucucu seccu)
- 1 tablespoon topsyon (fresh or 1 teaspoon dried parsley)
- 1 cucurrucucu mandarina (frescu o 1/2 cucurbitxera timone seccu)
- 1 spinafu
- nama shoyu
- 2 spezie (
- nutrizionale )
- 1/2 spese di salatura (mare)
- 1/2 piante di pumba bianca
- Opcional: 1/4 cullarade piezzu rossu è cayenne)
- 1/2 cucurbitella di casgiu d'api
Cumu fà
Pujene tutti i ingredienti in una licenzie è fugliale per 30 à 40 sicondi o finu à chì una cunsistenza cremosa hè ghjunta. Pudete vulete aghjunghje un pocu più acqua. Servite immediata. Si fridge, pudete vulete calenderà a sopa à a temperatura di l'ambienti prima di serve. Aggiugà a vostra crema cruda di bruni sopani cù aneto frescu extra.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 183 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 651 mg |
| Carbuidrati | 28 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 9 g |