Sè vo site un fanàticu di tè verde, vi tenete quì sta ricetta per nokcha, o tè verde, cunfettu. Questu pastellu simplice è umitu hè sottiliamente dulce, perchè pò esse un trattatu adattatu per una persona cù diabetes o un altru situ di salute in u zuccheru di sangue si deve esse amministratu. Sicuru, siddu ùn ci hè micca ragiunale medica per voi micca per indulge u to dulce dentale, pudete aghjurnà a quantità di zuccaru in sta ricetta per fà un pastellu dolce. Pudete ancu quì u so torta di tè verde cù un casgiu di crema delicious cream.
Avete bisognu di tè in u veru naturali per fà stu zuccaru, chì vi puderete trovu à truvà in a maiò parti di i buttreghi di l'alimentarii in Asia o da i venditi di specialità in vendita. U tradottu coreanu propriu quandu dice: "Nokcha Karu", mentri li marchi japanii dicenu "Matcha." Se ùn ci hè micca un mercado asiaticu in u vostru area è preferite fà cumprà in persona più in ligna, pudete fà una visita à un maestru di tè per truvà u pezzu Matcha. Stu tipu di tè hà sviluppatu un seguitu enormi in l'Occidenti, grazii à i figuri di publicu, cum'è Dr. Oz, affitti di i so prestazioni nantu à a televisione.
Assicutatu chì u tè verde hè di cafeina, perchè s'ellu ci hè qualcosa chì avarà da esse u stimulante, preca.
Chì avete bisognu
- 3 ova
- 1/2 tazza di azucarera superiore. * Pudete utilizà menu di sè vo avete a vostra pastiche ùn hè micca dolce.
- 1/2 tazza di oliu vegetale
- 3/4 tazza di jogurientu tipicu grecu
- 1 cullenada di extracte di vainilla
- 1 1/2 tazzi di farina di torta
- 1 cullenada di pagliu di puddastra
- 6 cullen di teasci di tè verde (nok-cha karu, matcha)
- Cunfittura di queso crema (opcional) (Considemu u glaciali si pensa à usu di pocu à nisun zuccheru)
Cumu fà
- Per cumincià à fà u pasticcellu, accende u focu è precuescale à 350 F.
- Allora, in un pappagallo, piglia u ova, u zuccheru, a vaniura è l'oliu finu à chì u mistu risultatu hè fugliu è lume.
- Suggeri dinò uoghju grecu à a mistura. U iogurtu havi una varietà di benefici di salute, inclusi u cuntenutu di pruveni d'alta è pruibìtichi chì sò ideali per equilibrar a bacteria di l'intestini. Sceglite a variità biulogica si hè dispunibile è in u vostru settore di u budget.
- Dopu agneghjenu in u iogurtu, avete un pappagallou solu, è cernigliavvi u fioru, pienu di pezzu è u tè in poivu veru.
- Appena, piuma aglomerà a farfalla di a farina in a mezana di zucchero è iogurtu.
- Allora, fate u pastore cuncipitu in un pane pastascizzate, smarrà u cima finu à u livellu.
- Agghiastezza u pasticculu per 35 minuti o finu à u quaranteu torna urdusatu marrone è un pignolu chì pò esce da a pulenda. Sì ci hè u pezzu nantu à u listinu, mantene a torta à u fornu per un pocu più di minuti, cuntrollu periscenu perchì tempu hè stata fatta.
- Sè vo avete aduprà u fruttu di u fruttu di crema, inveci di zuccherinu, aghjustate à u cunfettu per frégate prima di l'apprezzamentu.
* Se ùn pudete truvà u zuccheratu superfine, pudendu aprire à fà i vostri stessi cù a guida tutta.
** Avà : Sì ùn avete micca farina di torta è avè bisognu di rimpiazzà a farina piattu in questa ricetta, duvete bisognu à utilizà a so farina per all purpose. Aduprà 1.5 cups minus 3 cuppi di farina per all purpose.
Té verde hè un antioxidante ben cunociatu
U tè verde hè un raportu di a dieta orientali, ma cum'è l'occidentali scontrani di interessà tutte e cose da l'Oriente, u tè hà coglie u seguitu à l'esterno. In fattu, u tè verde hè stata aduprata in centenari di studi clinichi occidentali di l'ultimi anni, è a ricerca hè stata abbastanti pusitiva. Hà trottu chì u tè verde potenzjalmenterò u cumbèculu, a malatia cardiavule, u colesterolu altu , a diabetes è a demenza. Puderete ancu contrarizza l'effetti di i prublemi di salute riproductive, cum'è fibroids è endometriosi. E si vi vede a vostra cola, studienti anu truvatu chì u tè verde hà pruprietà spuntane.
Allora, chì hè cusì magicu nantu à u tè verde? I fucili senza ferite di u tè verde possanu antioxidanti cunnisciuti com polifenoli, chì battanu i radicali libretti chì dannu i celluli in u corpu è di cundurre à a malatia. I Polifenoli cuntenenu sei catechini principali cattini, a più cè famosu EGCG, chì hè statu u sughjettu di assai ricerca. EGCG hè ancu vendutu cum'è supplementu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 212 |
| Fatta Total | 14 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 64 mg |
| Sodiu | 217 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 4 g |