Questa simplicità simplici per u pezzu di pene di turchese cù u limonu è l'arbe adopranu menu di 10 minuti di cocilu è hè incredibile aromaticu è aromaticu.
I pezzi di lignu rossu pezzu di pezzi organi biulogicu di pezzi bundeddi sò bagnati in aromi aromatique è brou di pollo. Li verbi sò aghjuntu à u listinu stessu è steamed in a zucca, è u pane hè finitu cun un spritz generoso di zucchero di limonu.
Pregu senti u so macellante per fashe cutlets fino per voi, idealmentu un capelli menu di 1/4 inch. I reze di più seranu di parechji minuti di più di coccidu. Invece chì u turcu pò assicurà assai seccu quandu cruciali, perchè ùn andà sempre in paese da manghjà.
Sè vo vulete un platu di parade, pruvate patate di pozzu forsi in furnitu o patate di patata dolce spiced . Ei dui sò assai faciuli fà è aghjunghjenu a vostra durazione di coccia tutta a menu di 30 minuti per un manghjatu digià di a cumpagnia.
Chì avete bisognu
- 4 pezzi di lignu biulogicu di lignu riccu (8 a 10 uncesi di tutte)
- Salite di mare è pimentau novu
- 1 spinafu nutra oliu cum'è vegetale o canola
- 1 tablespoon mixed herbs freschi (rosemary, timore è sia), piccu, o 2 pinches artifice à a varietà secca di Provenza
- 1 tazza di caldo di pollo
- 4 tazzi di spinach o foglie foglia
- Legumi di limonu
Cumu fà
- Calami una fettata di ferru o pescia à un calellu mediusu à u caldu altu.
- Staggiani i cutleti di turchinu cù u sali di u mare è uni pochi pezzi di pepite.
- Pozzu l'oliu in a panna è aghjunghje à capite u fondu di u panu. Piacà i cutleti in una sola capa, è senti finu à u doratu, circa 2 minuti.
- Turn the cutlets and sprinkle with the herbs chopped. Coglie 2 minuti addizzioni, finu à chì i fette sò bianchi d'oru. Eliminate à dui platti.
- Aggiuncenu u calchju di pollo à u panu cù i greens. Vulemu u greens in u calchinu, remichendu frecuentemente, circa 2 minuti.
- Eliminate u greens cun tongs o una cullette murata è si dividanu trà i dui pranzi. Aduprà u caldo da meza, aghjunghjene un sprimeo di limone, è pour u salottu nantu à i cutlet.
- Servite cù cunei di limonu à u latu.
Variations
- Per un pianu più adduluratu, aghjunghje 1/4 tazza di vinu biancu cù u caldu. Finite u salsa cù una cullizzioni di manghju orgànicu in moglia.
- Agghiunce un pocu di flocetti pimentari è / o 1/4 tazza d'alivi verdi.
- Pruvate a diversità di l'erbe è ghjunghjendu. Pudete aduprate una sola grassia cum'è romarin, sage, oregano, limone, timore, prugna o una cresce cudine. Tutte sò partiti armonii.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 293 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 72 mg |
| Sodiu | 1.290 mg |
| Carbuidrati | 24 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 26 g |