Questa setta di 1 di settimana di a culula di sopa di colti hè più d'un saltu d'iniziu da una dieta longu, ma chì certi omi selezziunate per stà nantu à questa settimane.
Accumincia cù un ghjornu di frutta, ligumi è sopa di colti, cù pocu o nisuna proteina. Tandu sò agghiunciuti banana è latte scamosimu. In seguitu in a settimana, u furmènu è u riso sò aghjustate.
Sì avete qualchì preghjudiziu di salute speciale o restrizzioni dietetica o dispunìbuli, avete da parlà à u vostru primu prufiziunali di a salute.
A sopa di col base hè diliziosa, per via, se seguite a dieta o micca! Avanzate è fate cù fagioli, carne di terra, o pollulu, se vulete. Fighjate nantu à e variations per più di l'idee addossu.
Chì avete bisognu
- 6 cappulazioni virdi (1 mazzato)
- 2 campanile verde
- 1 o 2 latte di tomate (14.5-ounce in tagliu, ciorna o solu)
- 1 fuddinu di api, fette
- 1/2 culata di tazzu, piccu
- 1 pack (Lipton)
- cipolla di sopa mix
- 1 o 2 cubitos bouillon (optional)
- 1 (48-ounce) pò esse u zuccatu V8, o 6 tazzi di acqua o luce
- u brou di pumadoru o vegetale
- Salt and pepper to taste
- Opcional: tagliola, curcatu, allu purcinu, pentu, etc.
Cumu fà
- Chop the green cines and bell peppers. Aggiuncenu i vegetarii picculi à l'olla slow along cù i pumati, l'api, u col, a zuppa di cipolla, u bouillon, si utilizanu, è u V-8 o caldu.
- Cubra è cocilu nantu à bassi per circa 5 ore. aghjunghje l'agrumi, à tastà, è seguite a coccia di 1 à 2 ora more.
- Eat all the soup you want, whenever you want.
U pianu di a Dieta Basica
First Day - Tutte u fruttu hè bè, solu i bananas; suppa
U ghjornu 2 - Ogni vintu, è patata cociutu cù mantra per cena; suppa
U ghjornu 3 - Cogliu u 1 è 2 ghjornu, senza patata; suppa
U ghjornu 4 - Quandu sei banane, tutte u latti scrittu chì vulete; suppa
U ghjornu 5 - 10 à 20 unzi di carne, una paca di tomba, da 6 à 8 vetri di l'acqua; suppa
U ghjornu 6 - Tutti i viti è i viti chì vulete; suppa
U ghjornu 7 - Rice marrone, zucchero di fruttu, è legumi; suppa
Nota: Nisuna pane, alcoolate, o carbonate - ancu di sodiu di dieta!
Variations
- A sopa hè diliziosa è fai una sassa di lunchighja. Aghjunghjite una libbra di cava vittoria pezzu o pavone di pavone per una soppa più stilosa.
- Zucchini o squash di l'estiu pò aghjunghje à a sopa.
- Aggiuncinu una canna détourné grandi nord, navy, red, pinto, o fagioli neri.
- Invece di bouillon, aghjunghje 1 can of condensed (or double strength) calcium vallata o conditu di sopa francese.
- Aggiuncie 1/2 tazza di zuccheri diced o finamente chjappi.
- Garnish the soup cun un bacon cocido diced.
- Aggiuncenu subbitu diced ham o corned beef à a sopa.
- Aggiunate 1 tazza di spinach freschi o calzoni freschi picchi à a sopa.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 99 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 1.034 mg |
| Carbuidrati | 19 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 6 g |