Dopu avè manghjatu u vegetale crudu insuritu di città cinese "Unstirfry" pudete dumandate ciò chì avete bisognu di un wok! I vegetarius crusani sò aggrancati è culuriti chì sughjenu un pocu in u cunsumante per dà un sensu calo è cunsulatu - cum'è un alimentu cusciutu Cinese. Mi piace veggies chunky cù questu platu, è pudete aduprà qualchissia chì avete in giru. Per via di bellezza è di un nutrihe di nutrizi, a ricetta chjama per trè culori di pampani, ma si bastassi. Pudete ancu saltà l'oliu si ùn pudete truvà ghiaia di salame in fretu (oliu d'oliu è coccu stessu cambiassi u gustu).
Paratu di sta cucina di vegetale prima cun u risottu primu "riso" per un manghjatu.
Vede ancu: I ricetti superiamare di alimentariu greche
Chì avete bisognu
- 1 gran zucchini, quattru è chjappi
- 1 tazza di cremini o buttone funghi, quatu di quartier
- 1/4 ogni pezzi bianchi rossi, aranci è gialli, piccati
- 1 caruta grande, fette
- 1 tazza di col viola, piccolo
- 1 porro, finamente chjappu
- 4 dente d'agliu, piccatu è pressatu
- Peppu di jengibre di 2 a 3 inch di pezzi, peluta è piccatu
- 1/2 limonu, juiced
- 2 spina d'agave aghja (opcional)
- 1 una cullizzioni di mustarda di terra
- 1 à 2 cuppi d'oliu di sésamo pressitu in friddi, opcional
- 1 tablespoon bianco o sesame bianchi
Cumu fà
- Toss all the ingredients together and dehydrate at 145 ° F per una uraganna, è mutamenti in ocasioni.
- Elimine è manghja immediatamente o cunfruite in un cuntaintu struitu.
Questu cibo nuditimu Chine "spicciate" hè ancu perfettu nantu à u Risu di Cauliflower.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 226 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 59 mg |
| Carbuidrati | 38 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 6 g |