U ciczu , ancu chjamatu fagioli di garbanzo , sò una legumbre versatile chì pò esse aghjustatu à insalati, sopopi è sandwichs (cum'è hummus ). Questa ricetta virotta u scrittori di garzuni è offri corsi freschi è savuroso di picculu frettu nantu à ogni tempu durante u ghjornu o a notte. Questi stati vegan asparagus wasabi ciuffendu sò letti e vegan. Sò fà fà fà è chock full of protein and fiber.
SUSTITUZZIONI INGREDIENTI è TECNICI SICO
Wasabi, una spice japonaise, ùn hè micca l'unicu modu di sapore di ciuffu. Eccu alcune cume spice combinations chì pudete utilizate pè cambià u gustu di sta ricetta.
- pezzu chili, cumin moltu, paprika, coriandro moltu, curcatu di puleu è alluminatu in pollu
- spina dolce di castagna è canna sugar
- Comunu di terra, zuccherinu, cayenne, canella, ajoncu, ginger, paprika è sal
- arru stà, l'acitu di puma, noce moscurre, ginger è canna
- zucchero, chili poiventu, pepite è cilantro
- Chjami, pomi è taglioli
Un altru tipu per assicurà chì avete u crunchu chì vo vulete hè di permettà i vostri ciciri in enfasi nunda prima di coperchio. In più, i ciciri di caucciuttu ricancianu.
Sì i ciciri ùn sò micca bè in u so propiu, pudete creà un rachjane remellu cù issi legumi. Aggiunate flocci di coconut, l'amandula, è i chips di cicculata di zucchero senza zuccherinu s'è vo circate di un bocca dolce. Sì savore hè u vostru gustu gustu, solu aghjustanu frutti nuvole in u spiced snack such as walnuts, anacard, pecane senza salame è un zucca di zucchinata prima.
Chì avete bisognu
- 2 latte di 15 zucca di ciuffelli (sguttate è rinfriscati bè)
- 1 tablespoon olive oil
- 2 tablespoons wasabi powder
- 2 cuppa in molti di mustarda
- 2 1/2 tablespoons tahini
- 1 cuisson di cornstarch
- 1/2 zuccaru
- 1/4 cazzi di cuculla cipolla
- 1/4 cullenada di pane d'agliu
- 1 pinch cayenne
- 1 1/2 cullenade di salinu (più più per saccu)
Cumu fà
- Preheat the furnu à 375F. Pìcculu oliu una granca di fragnante di cunfitturi è risparmià.
- Toss the chickpeas cun l'oliu d'oliu, anch'elli sguardi nantu à a preparazione di furna preparata è aghjunghje circa 1 ore, o finu à chì i cicùri sò oru è cruciveru, trà cada 10-15 minuti per impedisce di fallu. Eliminate i ciciri di u fornu è fà turninu à u focu à 400F.
- Intantu, mischjà cù l'ingredienti rimanighjate finu à furmà una pasta. Maturate u ciczu di ciuffu cù u paste, rinfrisce a vostra pudre si averebbi, è fate u cicu di u ciuci in u pane, tornendu à u fornu da circa 30-35 minuti. Stir the chickpeas cada 10 minuti per impediscenu a ardente, è sguassate quandu chjappu oru è crucifixu. Salt immediatamenti, è lasciate i ciciri freschi in tuttu prima di godiri.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 300 |
| Fatta Total | 9 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 646 mg |
| Carbuidrati | 43 g |
| Fibra Dietetica | 10 g |
| Protein | 15 g |