Ùn ci hè nunda cume accugliendu in a tavula cù i carchi amici per un brunch di ghjornu, in particulare quandu a ricetta hè cusì faciule cum'è questa cazola vittoria vegetariana. À 15 minuti o pocu di pezzu di prutezione, avete una savurosu cù u delicious chì sirve sei
A cazola cun sausage hè una di e varietà più populari di u pratiche di l'ubligatoriu populari, è sta preziosa d'ovu d'ova vegetariana significa chì i carnivori è vitturi pò diviertenu questu u lamentu di colazione. Questa ricetta usa salchiccu vegetariana sustituisce in u postu di carne, ma ancu altri sustituti di carne pò esse aduprate per favvi. Assicuratevi di preparà a notte prima, tuttu ciò chì tenete hè pop it in u fornu di u mattina!
Chì avete bisognu
- 1 14 sustegnu di u pacchettu di cibo, cum'è Gimme Lean Sausage (vede u nota di coccu)
- 6 ova o ovu substitutu
- 1 spina, cipolla, picada
- 1 1/2 tazzi di latti,
- latti di soia o latte à rossu
- 1/2 a 3/4 tazza rasturnata
- cheddar cheese or cheese
- 4 fette pane integrale
- 1 spinafu
- oliu di coccia o spray
Cumu fà
- In una schietta, saute sausage è cipudine in oliu di coccia o spruca per uns 5 minuti, finu à cunsigliu brùduli.
- Capizzale di salsiccia in u fondu di un pane di 9 pulgucci per 9 inch. Sceccu u cuteddu di pani in tbrati d'una sola inchura è lasciate in u salchiccu.
- In un catu chjappa trè l'ova è u latte. Pour the mix of egg evenly over the bread slices in a panetta. Spruvere à u furmagliu rossu.
- Cubra è fìrranu a vigilia.
- Preheat oven à 350 F.
- Bake caccia d'ova, svilata, durante 35 o 45 minuti, finu à u doru nantu à a cima.
Enjoy with wheat toast toastu è un calice di cafè.
Cook's Notes:
- Gimme Lean Sausage hè sola una opzione per un sustitutu di carne vegetariana. L'altri marchi, cum'è MorningStar Farms, ancu offre sustituti di salchiciede vegetariana. Fate buscar u salchiccu in a retazione di a frigoristica o di u freezer di a vostra buttrega o macchina di l'alimentariu naturali.
- Sì ùn ti piace i sustituti di carne, o solu ùn vulete micca manghjalli, ci sò parechje altre opzione per questu cazola di cuncepimentu. L'altre scelte per i sustituti di carne est include tofu, tempeh, seitan, proteini vegetali texturizati, jackfruit , mushrooms, lenticuli, fagioli o legumi.
- In vista di spinta à i nutrienti in u colazione? Pigliate l'aghjuntu spinach. Baciu in calori, l'espinach hè riccu à Vitamina K, Vitamina A, manganesi, folate, magnesiu è ferru, frà altri vitamini è nutrienti. L'espinacasi cunsumu pò ancu avè un effettu antiinflamatori è aiutanu à prutezzione di a malatia di u coru è da certi canceri. Sprucià una tazza o cena d'espinacchi freschi, picchi o sanu, in a mezora d'oghje prima di vultà à a panella.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 323 |
| Fatta Total | 23 g |
| Saturatu Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 249 mg |
| Sodiu | 606 mg |
| Carbuidrati | 11 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 18 g |