Questa rèttea per a soppa vegetariana è minestrone vegana hè cumposta di leghje fresca è di grassu, cumprese u pomu, a zucca, l'api, fagioli e zucchini. Hè basu tuttu u giardinu tutale in una zuppa! Tuttu si lentamente simmulatu per u gustu massimu, cù una cuculla fresca è l'agliu.
U zuccheru minestrone chì faci una soppa di pranzu è sana à pranzu è soppa, aghjunghje un insiccatu è qualchissia un pezzu di pane d'aùgne è avete sempre una manghjà. Perchè ùn cuntene un oliu, sta vegetariana minestrone sup receta hè assai in grassu. Pudete spuntà u maccarrudo (è usa un caldo vegetali senza glutena) per fà chì ùn hè glutine, ma puderete fà esse solu una zuppa di verdura , invece di un minestrone. Nunda di culpabili cù questu, ma fermu! Vede ancu: Ricette di più zuppi di vegetali per pruvà, da simple à gastropine
Cù menu di 100 calori per serve è pocu più di 1 gramma di grassu naturali, questu vegetariano (è vegan!) Minestrone hè una soppa sopra ghiaccata à calori è sopra almost free fat. Pudete ancu vulsutu pruvà sta crockpot vegetariana vechja minestrone soup receta.
Se ti piaci à a caccia di calori è di caloria in bassa culata, ancu pudete avè qualificatu questi novi sopani vegani di grassu per pruvà .
Chì avete bisognu
- 4 cups
- u brou vegetale
- 4 cups diced tomatoes
- 1 tbsp. u basilica fresca picada
- 1/2 tsp. oregano
- 2 zucca, piculati
- 2 zucchetti api, piccatu
- 1/2 cipolla, sbuchjata
- 3 zucchini, picatu
- 1 tazza beans verde, picatu
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 1 foglia
- Salt and pepper to taste
- 1 1/2 tazzi di pasta di macaroni (o utilizzate una altra pasta di petra forma, cum'è petronas cunceculi)
Cumu fà
- Prima, fate u caldo di verdura in un pezzu maiori, è aghjunghjenu in i pumati diced, u basilica, l'oregano, a zucca, l'api, a cipolla, u zucchini, u fasgiolu verdu, l'agliu è a foglia.
- Pianu lentamente a sopa à un bagnu è fate un coccudu in calore assai bellu durante almenu 45 minuti è finu à una ora, o finu à chì e leghje sò prudutifli, affirmendu occasioni.
- Agghiunce u salinu è a pepite è a pasta di macaroni è aghjunghjia u calore à un pocu à un livellu mediu. Pigliate à frasi di coccu per altri 10 à 20 minuti, o finu à chì a pasta hè fatta coccia.
- Eliminà a foglia cumete di prima.
Enjoy the easy soup!
Nutritze infurmazioni per u sirviziu (basatu in 6 serviette):
Una servinu furnisce circa:
Calorie 84, Calorie di grassu: 13
Fatta Total: 1.4g, 2% RDA
Trans Fat: 0.0g ( Vede ancu: Chì sò trans fatali? Sò in i vegan foods? )
Colesterol: 0mg, 0%
Sodiu: 545 mg, 23%
Potassiu: 820 mg, 23%
Ogni graniculu di carbuidrati: 13.5g, 5%
Fibra Dietetica: 4g, 16%
Sugars: 7g
Protein: 6.2g
Vitamini è minerali:
Vitamina A 96% RDA • Vitamina C 65% • 6% Calcium • Iron 8%
Invece di più ricetti vegetariana è vegana? Pudete voi fà scopre parechji crescente di crescente Sopressi Culturali , o, se vulete una cosa sana più bona, pruvate una di sti novi sopani vegani in grassu . Vulete una cosa pocu insolita? Qualcosa di una Vegan Cream of Asparagus Soup o una divertita Peanut Soup . Enjoy!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 269 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 544 mg |
| Carbuidrati | 53 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 13 g |