I grazii di u trans, ancu chjamati àvuli grassatti trans, si trovanu naturali in certi alimenti, cum'è carne è prudutti lami.
Ma quandu a maiò parte di a ghjente di dumanda nantu à i grasi trans, ùn ponu micca dumandendu questi transatte naturale di u trans fatali, è, i grasi trans chì tùtemi quantu à pocu pressu in i media, ùn sò micca di riferenzii di i grasi trans naturali in certi meat and dairy products. Più di prubabilmente, quand'elle vinarà questu nantu à i grasi di u trans, ciò chì devenite qualchì pensamentu hè trans fatta artificiale .
I grazii artificiales artificiales sò creati through u prucessu di l'idrogenatizazione di l'olii di vegetale è di a catene d'animale quandu questi i grassi di u lattice sò diventati in i solidi belli, cum'è a scurzzione o a margarina . I grazii trans di artifice hè ancu chjamatu olii parzialamenti idrogenizati.
Puderanu a Trans Fatta Pè chì voirete?
Ci hè parechje debateu trà l'experti di salute nantu à i spezii di u trans fatali chì poseanu un riscu di salute. Una quantità picca hè probabilmente bè, ma a maiò parte di a ghjente cunsuma più ca un pocu quantità di carne è prudutti lami.
Ma ùn ci hè nuddu micca chì nigà chì i grasi trans artifiċjali sò assai malsani è ùn offrennu un beneficu di salute. U mientu ideale di e manufatti trans fatta artificiale in a vostra dieta deve esse cero, è, impediendo chì, quelli pocu pussibule.
A lista di bugia di effetti negativi negativi di i grasi trans è l'olii idrogenizati hè un chilometru longu, è, chances are they can contribute to other problems of health unknown.
A malatia di u cori, l'arterii impastati è u colesterulu altu sò i risichi di salute, ma qualchi studii suggerenu a diabetes è certi tipi di cancru pò esse attivatu da e trans fatali.
Quali avissi bisognu Artificial Trans Fatties?
Tuttu, veramente. A diversità di grassri naturali, com'è in l'avocados è l'oliu d'aliva, i grasi trans artificialesali ùn sò micca un nutrijentu bisognu à i nostri priziosi.
Sì avete u colesterulu altu o una storia di u colesterulu altu in a vostra famiglia, u megliu per saltà i alimentos chì cuntenenu i grasi trans fatta. Inoltre, sì sè stà impastu o allargatu, avemu a sapiri chì u latti di u mumentu duverà trans fat in u to figliolu, perchè vi pudete vulete reducirà a vostra ingasta.
Trans Fatties in Vegetariano e Vegan Foods
Ùn ci sò nisuna manufatti trans fatta in i vegan foods. I vegetarii è vegani anu da esse preoccuvati nantu à i grasi di u trans, ma chì u nostru sistema di produzzione di l'alimentariu mudernu produci è aghjunghje à parechji manciarii senza carne, cum'è a margarina è i friture è u pasticceria.
Eppuru un vegnu sano hè probabili di mancià molti farfati di trans fatta, un vegnu chì manghja assai coippi frittu è prudutti trattati micca preparati in casa, pò esse surprised per sapè chì pò esse cunsumazione un pocu di grassu trans. Certi tipi di margarina vannani (ancu micca tutti), assai manni di ristorante, è ancu i prudutti populari di vegana, cum'è u furmagliu vegan, cuntenenu olii parzialamenti idrogenizati. Lea l'etichetta se questu quì chì vulete evitari.
Molti prudutti facenu fàciule chiarificonu claramente chì sò trans fat-free, è parechji prudutti, cumu a so cumpagnia di Tofutti, formule di crema vegan offerte duie versioni di u so pruduttu: unu cù olii parzialamenti idrogenizati è una senza.
Inoltre di nota: L'ingrossu di u grassu trans fatta naturale in carne è u latte hè assai, assai chjucu, particularmente in cunfittura cù una quantità di manufatti trans artificiales in l'alimenti processati. Serà una falumpita per i veghianu e vegani per crede chì, perchè ùn anu micca manghjendu carne è lattina, puderanu cumprà micca cun un pocu grassu trans artificiale, perchè ùn ci hè nisuna comparatione.
Dittu chistu, ci hè un mutivu per chì i grasi trans cresce in parechji alimenti: sò, veramente, deliciosu.
Cume à Avoidà Trans À Fatta
Furtunatamente, hè abbastanza fàcil per evitari di e manufate trans fatta artificiale. Sè micca chì questu si vi manca. Ci sò parechji ristoranti - oltre posti di fast-food è siti sit-à usanu assai i grasi trans in tuttu di tuttu. Per evitarià i pezzi fritto è i bietini, l'aiutà à guidà chjaru, ma ùn hè garantitu chì avete bisognu à esse micca evittendu di manghja trans.
Eccu ciò chì pudete fà per evità u grassu trans è l'olii idrogenizati:
- Evite fast food e merci cummantizare cummerciale, cum'è quelle freti cuntenenu grassardi trans fatali.
- Ligami letagghi i nutizie. A FDA precisa culurita packaged per revelà una quantità di trans fatali in i prudutti di l'alimentariu. Sapete quantu hè troppu per voi. Fighjate per i paroli "acorzamento", "idrogenatu" è "oliu parzialamenti ipidinatu", chì quissi indicanu grassi trans graculati.