Una sana una ricetta diliziosa per a sopa di granu di currieda cumposta cun cheddar cheese e chinu d'insalati savori è spices. Per fà vegan è bassa in grassa, simpricimenti omessi u furmagliu cheddar, o uttene un sustitutu di furmagliu vegan .
Questu pasticcu di cava è di zucchero curry hè fatta cun pepite biancu, chistaggini, frescu o cunghjellatu, u pezzu curry, è un pezzu di latti di soia è di furmagliu cheddar, è vene da u Comi di Soy Foods.
Assicuratevi l'adopru di un caldo vegetali senza zucchinu o di casu, è sta soppa di granu è di furmagli seranu ancu glutine.
Chì sta ricetta di creta di soppa di granu? Scroll down per più recetas vegetariana è vegana di soppa di granu à pruvà.
Chì avete bisognu
- 2 tbsp. oliu vegetale
- 1/2 taza pepino verde finamente chopped
- 1/2 tazza pepino rosso finamente picatu
- 1/4 tazzi di cazzi fina
- 2 Tsp. curry powder, o à u gustu
- 1/2 tsp. u sali
- 3 tazzi corn frescu o un pezzu 16-ounce corn frozen, dissoziatu (circa 3 tazzi)
- 1 tazza di castagna
- 1/2 tsp. pimentore novu, o à u gustu
- 3 tazzi di salsa tinta (o altru
- u latte non-latti lattice ), divisu
- 1/2 taza di casgiu cheddar roscatu, divisu
Cumu fà
- Calami l'oliu in una granca o un forno holandese nantu à u focu medium-high. Aghjunghjite i pezzi; cocineru, è stirciate in ocasioni, finu à liccenti, circa 4 minuti.
- Aggiunna i chutqui annantu à l'ultima minuta; agite finu à liccenu è micca brùddu. Aggiunce u pienu di curry è u sali; pruvà 1 minuti.
- Agite in u granu, u vegetale, è a pepite. Fate un bagnu, rinfriscenu u calore à u mediu; copre è coccia finu à chì i vegetali sò offerte, circa 5 minuti.
- Trasferitu 2 tazzi di a mezcla di grana à un licenziale o un processore alimentariu. Aggiungi 1 cup of the soymilk. Prucessu finu à chì a mistura hè casi sulla.
- Pour a puréed mixture à a pignata; aisle in u soiule restante. Trascè è cugnitamente nantu à u caldu mediu finu à chì a mezcla si caliata à traversu, circa 5 minuti.
- Sprucienza ogni ghjornu cun 2 cuppu spina.
Nutrizionale infurmazione:
CALORI 326 (47% da u grassu); Fat 17g (senti 3,9g, mono 5g, 7g poli); Proteina 14.9g; Carbohydrate 35.7g; Fibra 6g; Colesterol 16mg; Ferru 1.4mg; Sodiu 594mg; Calcium 60mg
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 430 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 30 mg |
| Sodiu | 1.180 mg |
| Carbuidrati | 54 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 15 g |