Baked Panko è Parmesan Zucchini Fries

U friscu di paniu è u furmagliu Parmigianu facenu i zuccherini frischi crisosi è diliziosi. In questa reçette, pudete aduprà biancu u ovu di sustitutu per mantene a grass e calori à u minimu. Queste friti sò una grandi alternativa à i patate cù sandwich, hamburger, o bistecche.

Chì avete bisognu

• 2 zucchini bianchi à mediani, circa 1 libra
• 1 spina cuperia farina sputica
• 1 1/4 tazzi panko breadcrumbs
• 1/4 cupcinu Grassuto
• 1/2 spaghetti alla pulveria
• 1/4 cucharadita terra dolce paprika
• 1/2 cullerilla di salsa
• 1/8 stampa di piuma bianca nera
• 1 ovu grossu, 2 biancu, o equivalenti di u zuccucu, ligne affacate

Cumu fà

1. Fornitura à 425 F. Line un pappagallo di foglia è spruzzu cun spray di coccia non sticci.
2. Arbeitine u zucchini in trisgii circa 4 pulgati di lonxitude è 1/2 inchuge di grossu. Pozzu cullà in un tavulinu è fracete cù a farina.
3. In un processatore alimentariu, pulse u panko crumbs cù u Parmendanu è i salutti finu à fine.
4. Pute u ovu substitutu o ova in un tastu.
5. Suggeri i tagliati di zucchini floured, uni pochi à un tempu, in a mezcla di uovo. Toss with the muzzled mixture. Arrange nantu à a salamaria preparata.

1. Focu per circa 15 minuti, finu à nicareddu. Servite queste frigge con ketchup, salsa, o una mezora spiante di maionesa di sizrachja .

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Questi muniti zucchetti sò guerrighe è fritte fritte à perfetta cruciera. I muntagni sò assicuratu cun un pocu basgiu è u furmagliu Parmigraniu. Servite cù u dip inclusu o a vostra ricerca prediletti.

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Eccu una cazola pateta è cazola simpatica furnitu cun una pezzula di u furmagliu parmigraniu è u pani.

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Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	207
Fatta Total	5 g
Saturatu Fat	1 g
Fat Unsaturated	2 g
U colesterulu	3 mg
Sodiu	537 mg
Carbuidrati	30 g
Fibra Dietetica	3 g
Protein	11 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.