U ciczucianu (fasgioli chardas fegati) facenu un trattatu gustoso è poveri solu per un pocu spices. Assicuratevi di seguità a struzzione per palesanu secca; a sicperu ci anderanu in u fornu, u più prestu, saranu crisp up nicely.
Chì avete bisognu
- 2 tazzi freschi o 1 can ciuffendu
- 1 potagghiu orzu di vegetale o canola
- 1/2 tagliata di sal marina fina
- 1/4 ciote cucara pezzu negru novu
- Opcional: 1/8 cuisson di tazze di cumin
- Opcional: 1/8 cucharadita molybure a terra
- Opcional: Dash of Cayenne
Cumu fà
- Preheat oven à 375 ° F. Rinfria u garbu, fretu, è lasciate in un soffiu nantu à una cucina di cucina limpia o capelli di tessili di carta. Pat as dry as possible - ancu i lascianu per un pocu à l'aria, se ti piace.
- Trasferisce i ciciri à una tavola mediana. Trascinate cù l'oliu è tossu i cicori per capisce cù u oliu. Sprinkle with the salt and any of the spices you choose to use and, again, toss the chickpeas to coat them evenly.
- Trasferisce i ciciri à una piccula di furna è si spende à una sola capa (pò pudè passà a foglia di foglia cun un pezzu di carta pergamosa per limpefacili faciuli, se ti piace). Bake finu à marrone è sizzling o circa 45 minuti. Vulete chì l'avete un pocu seccu è seccu, perch'elli anu cruciatu è crunch.
- Chì i ciuffelli sò pocu prima di serve.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 253 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 470 mg |
| Carbuidrati | 40 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 13 g |