I sardi arrustuti sò un tentu populari in u Mediu Oriente. Pensate di manghjalli cum'è manichi o patata. Dopu a rutina di e so propiu semu, poverete in sacchetti stampati è si tenenu sempre parechje. Scuprerete bè chì u snack faciule d'facilità hè un favurite per tutti in a vostra famiglia.
Chì avete bisognu
- 1 1/2 tazzi squash di pezzi (cruda, una squash varietà)
- 1 3/4 tablespoons butter (funnuta o
- oliu d 'aliva )
- 1 salata di sopra
Cumu fà
- Piglia a pezza di squash e posanu in un colander .
- U squash pò esse una variità in a stagione - a ghjanda, butternut è spaghetti sò varietà bè. Rinvientu bè à un colander per sguassate qualchi squash a squadra .
- Quandu sò puliti, scumpartate in una capa uniforme nantu à una carta di cookie è permette di siccà. I Seeds si pò assicurà seccu, ma ferma moltu è quandu sò in secchi.
- Preheat oven à 275 gradi. Pudemu a pezza secca di sali cù u salinu è a mantra, è piazzate in una sola capa in una foglia di cookie chiatata cù foglia d'aluminiu.
- Poveri in u fornu è agone for 15-20 minuti o finu à chì i oleimi sò dorchi bianchi.
- Per una varietà, altri salsi amatori, cum'è u sal à agliu, pò esse usatu in u locu di u sali regular.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 51 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 1.164 mg |
| Carbuidrati | 4 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 0 g |