U verdura frescu di verdura vegetariana o soppa hè una manera di aghjunghje carattere è a prufundità per i vostri recetas alimentarii primesi. Crià a prufundità di u sapori hè essenziale in a preparazione d'alimentariu primu. Pruvate aduprà sta zucca di zucca prima o cure di verdura chì quandu una savore ricetta chjamava acqua è diventa a più di a cumplicità di u platu. A crachari lattice , salsi, pate, marinati è assai più ricetti chjamanu qualchì montura di acqua. Attrezzate cù un assortiment di sapori in u vostru alcunu. Ingredients such as cabbage, tomates o tagliatelle aghjunghjenu un gustu assai poderosu è distinta chì ùn vi manca cù tutti i pani, mentre chì a zucca è l'api seranu cun quasi tuttu.
Chì avete bisognu
- 4 tazzi di acqua (l'acqua filtrata hè perfetta ma pudete ancu reemplazarà 1 tazza cù u zucchinu di carotti, l'api, o qualsiasi altre vegetale chì sceglite)
- 4 tazzi legumi varietichi (picculu piccu, zappanu, zuppa, cipolla gialla o gialla, cipolle verde, purcunella, shiitake o cresculi funghi, col, brocoli, espárragos, granu, pezzine, chili peppers, tomates)
- Opcional: 1 à 2 dente d'agliu
- Opcional: 1/4 tazza fresca aromatica (cum'è u pilone, cilantro, sage, estragu, pignore, timuru, oregano o basilica)
- Opcional: 1 cucurrucucu bianchi pezzi
- Opcional: 1 cuisson di ghinnà minatu
- Opcional: 2 foglie
- Opcional: 1/2 tagliatella di sal marina (o 1 cuisson d'unpasteurized miso paste, 1 cucharadita
- Nama Shoyu , 1 spina cuppa spremessi di mare, com dulse, kelp, wakame o hijiki)
Cumu fà
Sceglite i vostri ingredienti aspetti da a lista di i suggerimenti prima è mischjà tutti in un vaso grande di vetru o un pappagallo.
Pudete induve u mischju in u diluccu è calde à 145 ° F o, se ùn avete micca un desidratore, calore l'ingredienti sopr'à u caldu bellu pianu finu à u calore à u toccu. Qualse manera, fate è lasciate per quì à una ora prima di friquentà da a sira.
Coperazione l'alimentariu si sporta cù una puddastra o un filtru da una muta fina (e più menu particulate alimentu in l'acqua, più longu u stocu durà).
Pudete vulerà permettà a stallà à calà à a temperatura di l'ambienti prima di usà. St'epso fa puru un sustitutu satisfaci per l'acqua!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 49 |
| Fatta Total | 0 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 3,566 mg |
| Carbuidrati | 10 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 3 g |