Questu hè un modu rapidu è faciule per preparà un pratendu di mare cusì impurtante. Quessi crabuse di u casgiu di lignu sò parrati è brushed cun salsa d'aromu sabbia.
Chì avete bisognu
- 12 courgus
- 1/2 zuppe / 120 mL manghjusate senza mancu
- 1/4 tazza / 60 mL oliu d'oliva
- ghjucu di 1 limonu
- 1-2 arghjenti d'aghula, piccatu
- 1 cucurrucina / 5 saltu mL
- 1 cucharadita / 5 mL pijama nera
- 1 cucharadita / 5 mL foglie d'estrag, chopped
- 1 cucharadita / 5 mL zest
Cumu fà
Preheat grill. In un pìcculu caldi combina l'ingredienti cchè i crabs. Mettite bè è fugliate nantu à u fondu di crab. Pòcculi crabs nantu à u focu mediu è brame a topside. Grill per uns 6 minuti per ogni side, basting spessu. Una volta cottu, attraversu, sguassate di u calore è serve.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 454 |
| Fatta Total | 27 g |
| Saturatu Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| U colesterulu | 192 mg |
| Sodiu | 1.683 mg |
| Carbuidrati | 10 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 43 g |