Questu hè un modu rapidu è faciule per preparà un pappu di tene è diliziu. Amà oghje calda è fasta è diventate cù u vostru platu favoritu. Per megliu risultati, pruvate a machja à u quatru a so mezza grosse cù un pappu di plastica è utilizendu una mela di cucina o pappu. Questu permetterà u marinatu per penetrà in modu più efficevule.
Chì avete bisognu
- 4 pezzi di bagnu, senza pelle
- 2 tablespoons / 30 mL
- oliu d 'aliva
- 1 tablespoon / 15 mL zucca di limonu
- 1 tablespoon / 15 mL picatu
- frescu timu o 1 cuisson di zucca seca
- 2 d acidi piccati
- 1/2 tagliata / 2.5 mL di sal marina
- 1/4 tagliata / 1.75 mL pimenti negru
Cumu fà
1. Cogli l'oliu, u zadellu di limonu , u timore, u salinu, u pettinatru è l'ugliu in un pezzu. Pujene u pollo in una sacchetti di plastica rinnuvable è copre cun besta. Sàlvellu, è permettenu à u pollulu à marinaru in a frigorifiche da 1-4 ore.
2. Preheat grill for medium-high heat. Poveri a polletta nantu à a parrilla è fate a coccia à 12-14 minuti, facendu passanu a mezza stanza di u tempu di coccia. Arrostate marina marina. I pani di Chicken tene d'alcoltà una temperatura segura di 165 gradi in a parti più spessiva prima di cunsiderà cumu cucinatu.
Quandu si righjunghjenu questa temperatura, sguassate di u calore, poni in un pezzu è lasciate a carne à pocu à pocu prima prima di serve.
3. A fetta è servite in wraps è sopra insalati. Quessi pezzi di pollati à pranziata sò perfetti per alimentazione limpa, alta proteina è dieti di carb.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1305 |
| Fatta Total | 77 g |
| Saturatu Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 33 g |
| U colesterulu | 418 mg |
| Sodiu | 694 mg |
| Carbuidrati | 12 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 133 g |